Busuiocul Sfânt, alias tulsi, este una dintre cele mai vechi plante medicinale, frecvent utilizate în medicina ayurvedică pentru tratarea diferitelor tulburări, potrivit cercetărilor din februarie 2019 publicate în Journal of Plant Medicines . În timp ce efectele secundare ale busuiocului sfânt nu sunt bine documentate, beneficiile pot fi numeroase.
Indiferent dacă doriți să luați busuioc sfânt pentru tratamentul cortizolului sau pentru afecțiuni specifice, fiți conștienți că pot exista cazuri în care busuiocul sfânt este contraindicat - dacă luați alte medicamente sau aveți alergie la sfântul busuioc, de exemplu. Furnizorul dumneavoastră de sănătate vă sfătuiește cu privire la doza corectă de busuioc sfânt și orice alte condiții de sănătate de luat în considerare.
Sfinte Vasile și Ayurveda
Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NIH) descrie Ayurveda ca un sistem de medicamente vechi care își are originea în India și adoptă o abordare naturală, holistică a sănătății fizice și mentale. Una dintre cele mai vechi metodologii medicale din lume, Ayurveda rămâne unul dintre sistemele tradiționale de îngrijire a sănătății din India.
Ayurveda folosește în primul rând tratamente derivate din plante, dar poate include, de asemenea, tratamente cu animale, metale și minerale, precum și recomandări privind dieta, exercițiile fizice și stilul de viață, spune NIH.
Busuiocul sfânt este venerat în rândul practicienilor ayurvedici, supranumit „elixirul vieții” în textele antice ayurvedice, spune jurnalul de plante medicinale . Crește în regiuni calde, tropicale și în regiuni montane până la 6.000 de metri înălțime.
Deși busuiocul sfânt împărtășește unele comunități cu busuiocul culinar, secvențele lor genetice diferă, adaugă Journal of Plant Medicines . Anumiți compuși din busuiocul sfânt, incluzând eugenolul și sesquiterpenoidele precum beta-cariofilena, contribuie la o calitate înțepătoare a busuiocului sfânt.
Busuiocul sfânt conține mai mulți alți compuși activi din punct de vedere medical, incluzând acid oleanolic, acid ursolic, carvacrol, linalool, acid rosmarinic, miretenal, luteolină și germacren D, se arată în Journal of Plant Medicines . Busuiocul Sfânt este, de asemenea, ambalat cu calciu, fosfor, fier și vitamina C.
Beneficiile Sfântului Vasile
Textele Ayurvedice antice sfătuiesc să folosească busuiocul sfânt pentru a trata multe afecțiuni diferite, în conformitate cu Journal of Plant Medicines . Unele dintre acestea includ:
- Ulcere stomacale
- Infecții bacteriene
- Stresul oxidativ
- Reglarea glicemiei
- Prevenirea candida
- Reducerea stresului și a anxietății
- Boala cardiovasculara
- Afectarea ficatului
- Carii dentare, gingivite și boli parodontale
- Prevenirea și tratarea cancerului
Într-un articol din octombrie-decembrie 2014, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) notează că multe dintre beneficiile busuiocului sfânt sunt atribuite capacității sale de a ajuta la detoxifierea organismului și de a-l proteja de deteriorarea provocată de toxine. Aceste funcții se pot datora conținutului ridicat de busuioc sfânt în compuși fenolici.
Busuiocul sfânt poate ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului organismului de antioxidanți importanți, cum ar fi glutationul, și să sporească activitatea enzimelor antioxidante, spune J-AIM . Funcționează pentru a preveni cancerele cauzate de compuși toxici prin reducerea daunelor aduse ADN-ului.
Între timp, busuiocul sfânt ajută organismul să se elibereze mai eficient de compuși toxici prin enzime de detoxifiere hepatică - indiferent dacă toxinele sunt produse în corp sau absorbite prin poluanți de mediu, pesticide, produse farmaceutice, metale grele, radiații și alte surse externe.
Spre deosebire de substanțele care conțin cofeină precum cafeaua și ceaiul, care pot provoca agitație fizică sau psihică sau dependență fizică, busuiocul sfânt nu este dependență și nu va produce efecte de retragere, adaugă J-AIM .
Planta tulsi este o capsă în gospodăriile hinduse, cu fiecare parte a plantei tulsi considerată sacră, inclusiv frunzele, tulpina, floarea, rădăcina, semințele, uleiul și chiar solul în care crește, spune J-AIM . Aroma sa de tip cuișor, rezultată din conținutul său de eugenol, se spune că leagă un gospodar de divin, în timp ce respinge și țânțarii, muștele și alte dăunători.
Sfinte Vasile și Cortisol
Numit „yoga lichid” de către J-AIM , busuiocul sfânt este comparabil cu o practică obișnuită de yoga, oferind beneficii adaptogene care au un efect calmant asupra minții și corpului. Consumul de busuioc sfânt poate duce la gânduri mai clare, o dispoziție mai relaxată, o funcție cognitivă sporită și o memorie îmbunătățită.
Găsirea modalităților de combatere a stresului este mai importantă decât ai putea crede. Când sunteți sub stres, corpul dumneavoastră eliberează o creștere de hormoni, inclusiv cortizolul și adrenalina, din glandele suprarenale, care stau deasupra rinichilor. Adrenalina îți crește ritmul cardiac, crește tensiunea arterială și crește consumul de energie, în timp ce cortizolul crește zaharurile în fluxul sanguin și crește disponibilitatea substanțelor care reparează țesuturile, spune Clinica Mayo.
Cu timpul, însă, o activare repetată a acestui sistem de răspuns la stres și supraexpunerea hormonilor de stres pot fi problematice. Cu un cortizol crescut, aveți un risc crescut de anxietate, depresie, probleme digestive, dureri de cap, boli de inimă, creștere în greutate, tulburări de somn și alte probleme de sănătate, explică Clinica Mayo.
Prin încorporarea busuiocului sfânt în alimentația dvs., este posibil să puteți combate unele dintre efectele stresului. Într-adevăr, busuiocul sfânt poate ajuta la scăderea nivelului de stres și la reglarea glicemiei, spune Parkinson's Resource Organization (PRO).
Efectele secundare ale Sfântului Vasile
Deși pot fi multe beneficii ale utilizării acestei plante antice, este posibil să experimentați și reacții adverse ale busuiocului sfânt. Cercetările din martie 2017 publicate în „ Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi” indică o lipsă de recenzii sistematice ale cercetării umane asupra eficacității și siguranței clinice a tulsi.
La o revizuire a cercetărilor existente asupra tulsi, autorii au descoperit două zeci de studii diferite care au raportat efectele terapeutice ale tulsi asupra tulburărilor metabolice, bolilor cardiovasculare, imunității, stresului și neurocogniției. Toate aceste studii au raportat rezultate favorabile și evenimente adverse puțin sau deloc.
Pe baza cercetărilor, tulsi este în general considerat sigur, spune Medicina Complementară și Alternativă bazată pe dovezi . Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a clarifica efectele pe termen lung ale tulsi, mecanismele de acțiune, dozajul recomandat al busuiocului și forma dozei, precum și identificarea populațiilor care pot beneficia de busuiocul sfânt.
J-AIM remarcă, de asemenea, importanța creșterii tulsi cu metode organice în zonele fără poluare și în cadrul unor procese de fabricație stricte pentru a asigura calitatea și eficacitatea produsului.
Rețineți că Administrația Alimentelor și a Medicamentelor (FDA) nu revizuiește produsele alimentare suplimentare pentru siguranță și eficacitate înainte de a fi comercializate. Ca atare, calitatea suplimentului variază mult.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza busuiocul sfânt sau orice alt supliment, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați, sunteți tratat pentru orice afecțiuni sau luați orice alte medicamente cu care busuiocul sfânt poate interfera. De exemplu, busuiocul sfânt poate încetini coagularea sângelui și, astfel, crește efectul medicamentelor care subțiază sângele, spune Lee Health, un sistem de spitale și alte facilități medicale situate în Florida.
PRO avertizează împotriva utilizării busuiocului sfânt dacă sunteți alergic la mentă, o rudă apropiată de tulsi sau suspectați o alergie la sfântul busuioc. În plus, trebuie să fiți conștienți că un exces de eugenol poate provoca o supradoză, exprimată ca respirație superficială, sânge în urină sau mucus, greață, bătăi de inimă de cursă, convulsii, amețeli, comă sau alte probleme de sănătate.
Alergia la busuioc și alte complicații deoparte, tulsi poate fi un plus bun pentru obiceiurile tale zilnice atunci când este folosit ca parte a unei diete sănătoase, a exercițiilor fizice și a rutinei de gestionare a stresului.
Doza de busuioc sfânt variază de la 100 la 500 de miligrame, de două până la trei ori pe zi, în majoritatea capsulelor, în conformitate cu Asociația pentru Îmbunătățirea Medicinii Restaurative. Colaborați cu furnizorul dumneavoastră de sănătate pentru a determina dozarea ideală și utilizarea pentru nevoile dvs. specifice.
