Dezvoltarea a șase abs abs-uri înseamnă scăderea procentului de grăsime din corp. Toată lumea are mușchii abdominali sub piele, spune autorul "Dieta Abs", David Zinczenko. Pentru a le arăta lumina zilei, trebuie să vă concentrați pe dietă. Există suplimente naturale puternice, care vă pot ajuta să pierdeți mai rapid grăsimea corporală pentru a-ți defini secțiunea intermediară și pentru a stimula construirea mușchilor în același timp. Adăugați aceste suplimente în alimentația dvs. pentru a crește arderea grăsimilor și a vedea șase pachete abs.
L-glutamină
Considerat un aminoacid esențial condiționat, glutamina poate stimula arderea grăsimilor în mai multe moduri pentru a vă ajuta să vă dezvăluiți pachetul ascuns de șase. Glutamina joacă un rol direct în arderea grăsimilor și ajută organismul să păstreze carbohidrații sub formă de glicogen muscular. Prin stimularea recuperării mușchilor și scutirea țesutului muscular de catabolism, glutamina promovează, de asemenea, retenția musculară slabă, spune „Good News on Glutamine” de Matthew Kadey. Luați de 5 până la 10 g, de trei ori pe zi.
BCAAs
Aminoacizii cu lanț ramificat sunt L-leucină, L-valină și L-izoleucină; ele obțin numele de la structura lor moleculară ramificată, ceea ce le face unice printre aminoacizi. Potrivit autorului "Anabolicilor naturali", Jerry Brainum, BCAAs alimentează direct mușchii, ocolind ficatul atunci când se absorb în organism. Acest lucru previne descompunerea mușchilor, declanșează sinteza proteinelor și te asigură că corpul tău folosește grăsime pentru energie, mai degrabă decât propriul tău mușchi. Luați 5 g înainte, în timpul și / sau după antrenamente.
Proteine din zer și cazeină
Combinația de proteine din zer și cazeină reprezintă una dintre cele mai puternice strategii de supliment pentru obținerea mușchilor și arderea grăsimilor. Alimentul preeminent al naturii, laptele, conține proteine din zer și cazeină. Zerul digera rapid, în timp ce cazeina are o rată de digestie mult mai lentă. Autorul "Xtreme Lean", Jonathan Lawson atribuie aceste trăsături combinate să rămână mai mult timp, să ardă mai multe grăsimi și să experimenteze mai puține pierderi musculare în timpul dietei. Folosiți un amestec de cazeină din zer 50/50 între mese sau după antrenament.
Extract de Forskolina
Conform „Suplimentelor 101” de Jim Stoppani, forskolina are multe efecte de ardere a grăsimilor care vă pot ajuta să vă definiți abs. Prin stimularea unei enzime critice implicate în producția de testosteron, forskolina ajută organismul să producă mai mult din hormonul de ardere a grăsimilor și formarea mușchilor. În plus, forskolina poate stimula funcția tiroidiană, deși este nevoie de mai multe cercetări în acest sens. Indiferent, forskolina a scăzut nivelul de grăsime corporală în exercitarea bărbaților, spune Brainum. Luați de 25 până la 50 mg de extract de forskolina de trei ori pe zi.
L-Arginina
L-Arginina acționează ca un oxid nitric al precursorului NO în organism. NU dilată vasele de sânge, scăzând tensiunea arterială și permițând mai mult flux de sânge către mușchii care lucrează. În timpul sesiunilor de antrenament, aceasta înseamnă mai bune pompe musculare și mai multă energie. Mai important, totuși, NU mai mare înseamnă că corpul tău arde grăsimea mai rapid și mai eficient, spune „Tot ce trebuie să NU” de Jordana Brown. Luați până la 3g, de trei ori pe zi.
