Curves este un lanț de francize ale centrelor de fitness care oferă antrenamente de 30 de minute exclusiv pentru femei într-un mediu de susținere. Circuitul de exerciții Curbe constă din mașini de rezistență hidraulică, iar femeile se deplasează de la una la alta cu exerciții aerobice între ele, precum jogging-ul în loc sau folosirea unei mini trambuline. Programul Curbe oferă posibilitatea începătorilor de exerciții fizice și femeilor cu programări strânse pentru a obține un antrenament. Programul are și unele dezavantaje.
Fără focalizare
Programul de antrenament Curves combină antrenamentul în greutate și un antrenament cardio pentru a obține eficiența maximă a exercițiilor fizice într-un interval de timp scurt. Totuși, combinația poate compromite efectele pe care le poate obține o persoană, făcând aceste exerciții în mod independent, așa cum explică culturistul și antrenorul personal Tom Venuto. Efectuarea supersetelor - o combinație de două exerciții - este mai eficientă decât încercarea de a face atât de multe în 30 de minute, potrivit lui Venuto.
Fără rezistență excentrică
Mașinile hidraulice oferă rezistență la apăsarea sau ridicarea greutății (rezistență concentrică), dar nici o rezistență care implică tragerea în greutate înapoi sau scăderea acesteia (rezistență excentrică). Acest lucru face ca mașinile hidraulice să fie inferioare antrenamentului de rezistență complet, așa cum a explicat Venuto. Exercitiile excentrice pot imbunatati forta si castigul muscular chiar mai mult decat rezistenta concentrica. Exercițiul complet de rezistență este mai bun odată ce individul devine mai potrivit.
Fără progresie
Programul Curbe nu oferă, de asemenea, opțiuni de exercițiu progresiv odată ce femeia ajunge într-un stadiu de platou. Un antrenament își pierde eficacitatea odată ce corpul se adaptează la un anumit nivel de exercițiu, potrivit lui Venuto. O rutină de antrenament mai bună ar presupune o mare varietate de greutăți gratuite, mașini de stivuire și alte echipamente.
Probleme cu exerciții repetitive
O altă problemă a antrenamentelor Curves implică potențialul rănilor în exces, potrivit specialistului certificat de rezistență și condiționare Kyle Battis. Folosirea aceluiași echipament de mai multe ori în aceeași rutină, cu puține variații, poate duce la bursită și tendinită.
Nu există planuri individualizate
Curbele nu oferă o rutină individuală de exerciții și toate circuitele de 30 de minute sunt aceleași. Nu sunt disponibili instructori care să ofere o evaluare completă a stării de fitness pentru noii membri sau instrucțiuni privind obținerea de rezultate suplimentare, după cum a notat Battis. În plus, centrele Curbe nu au un specialist în exerciții care să supravegheze activitatea.
Lipsa facilităților
Centrele curbe nu oferă alte facilități decât vestiare și băi. Nu au dușuri, așa cum remarcă Secretele de fitness pentru femei. Unele centre au ore foarte restrânse, cum ar fi deschise doar dimineața și seara. De asemenea, centrele nu oferă servicii de îngrijire a copiilor, spre deosebire de centrele de fitness mai mari.
