Dacă v-ați gândit să luați un supliment de mămăligă, știți că fructele de purpuriu adânc sunt ambalate cu nutrienți de dorit. Elderberry este cunoscut pentru susținerea sistemului digestiv și imunitar și poate promova o mai bună sănătate a pielii. Aceste mici fructe vă pot ajuta, de asemenea, să combateți frigul comun.
Elderberry: Utilizări culinare și istorice
Din cele mai vechi timpuri, Eldberry a primit mențiuni pentru proprietățile sale de îmbunătățire a sănătății, afirmă American Nutrition Association. În timpul secolului al V-lea î.Hr., medicii și filozofii greci au scris despre abilitățile de vindecare ale bătrânului. Folclorul european face legătura între consumul de mămăligă și forța crescută și o durată de viață mai lungă. Elderberry figurează de asemenea în medicina americană nativă.
După ce găsești (și recoltezi) acele fructe de pădure foarte apreciate, încearcă să conservezi mai multe borcane de dulceata de mămăligă sau amestecă-le într-o plăcintă gustoasă de casă. Dacă vă place să vă confecționați propriile recolte pentru loturi mici, luați în considerare fermentarea unui vin mai în vârstă. Pasionații de ceai aduc adesea flori uscate într-un ceai fierbinte cu gust dulce, cu beneficii similare cu siropurile sau alte preparate.
Bucurați-vă de mai multe beneficii pentru suplimentul Elderberry
Uneori, lucrurile bune vin în pachete mici. Așa se întâmplă cu mureșul, deoarece aceste fructe de pădure minuscule sunt bogate în nutrienți de care are nevoie organismul tău, spune American Nutrition Association. Pentru început, mămăligele conțin vitamine A, B6 și C. Aceste fructe de pădure atrăgătoare includ și minerale precum acid folic, potasiu, mangan, beta-caroten și fier.
Elderberry este, de asemenea, o superstar de fibre, deoarece puteți satisface peste 40 la sută din cerințele dvs. zilnice de fibre consumând acest fruct nesăbuit. S-a demonstrat că consumul crescut de fibre îmbunătățește funcția sistemului gastro-intestinal. Această dezvoltare pozitivă duce la o sănătate generală mai bună.
Bătrânii buni sunt, de asemenea, ambalați cu flavonoide, care funcționează ca antioxidanți care protejează celulele sănătoase ale corpului de deteriorarea radicalilor liberi. În comparație cu alte tipuri de boabe, ardeiul este câștigătorul clar. Aceste fructe de pădure puternice au un conținut mai mare de flavonol decât afine, mure, merișoare și boabe de goji. Puteți primi aceste beneficii de la luarea unui supliment de vâsle.
Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea pielii, conținutul substanțial de vitamina A al mătcilor poate ajuta la îmbunătățirea aspectului ridurilor și a petelor de vârstă. Extractele de flori de Elderberries pot ajuta la calmarea pielii dvs. după arsuri solare și erupții cutanate. Fructele mici conțin și antocianină, un compus care poate îmbunătăți vitalitatea generală a pielii.
Poate Elderberry ameliora simptomele de răceală?
A lua în mod regulat un supliment de mămăligă poate optimiza sprijinul sistemului imunitar. De fapt, Universitatea Bastyr vă recomandă să consumați câte 1 lingură de sirop de mămăligă în fiecare zi. Dacă vă faceți propriul sirop, în loc să îl cumpărați într-un magazin alimentar sănătos sau alimentar, îl puteți păstra în siguranță la frigider timp de trei luni.
Dar ce se întâmplă dacă, în ciuda celor mai bune eforturi, deveniți afectat de simptomele obișnuite de răceală? Puteți lua sirop de mure pentru răceală? Dr. Irina Todorov, medic medicină integratoră cu clinica Cleveland, este prudentă optimistă în legătură cu beneficiile vieții. Cu toate acestea, este atentă să adopte o abordare științifică și nu acceptă în prezent utilizarea siropului de mătacă pentru răceală și gripă.
Dr. Todorov remarcă faptul că, timp de sute de ani, medicii herbați au pledat să folosească siropuri și ceaiuri de bătrână pentru a combate infecțiile respiratorii superioare. Deși unele studii sugerează că vâscul poate oferi o ușurare a simptomelor, este necesară o cercetare la scară mai mare pentru a dovedi eficacitatea utilizării siropului de mure pentru răceală.
Cu toate acestea, Biblioteca Națională de Medicină din SUA evidențiază o meta-analiză din februarie 2019 a studiilor clinice controlate, randomizate, pe utilizarea vâslei pentru simptomele de răceală și gripă. Colectiv, această analiză a inclus 180 de participanți cu simptome respiratorii superioare. Cercetătorii au avut în vedere starea de vaccinare a subiecților și tipul de problemă respiratorie.
Fiecare subiect a luat suplimente de vâsle în timpul studiului respectiv. În rezumat, suplimentarea cu vâscul s-a găsit, într-un sens agregat, pentru a reduce semnificativ simptomele respiratorii superioare ale subiecților.
Această constatare poate evidenția o alternativă la utilizarea greșită a antibioticelor pentru aceste simptome respiratorii. În plus, suplimentarea cu vâsle poate fi o opțiune potențial mai sigură pentru combaterea simptomelor de răceală și gripă, în comparație cu medicamentele pe bază de rețetă cu efecte secundare potențial dăunătoare.
Vizualizați posibile efecte secundare Elderberry
Deși pădurea pare să ofere câteva beneficii încurajatoare pentru sănătate, utilizați grijă pentru a lua acest (sau oricare) supliment nutritiv. În primul rând, verificați pachetul pentru doza zilnică recomandată și nu depășiți această cantitate, afirmă Universitatea din Rochester Medical Center. În plus, rămâneți în alertă pentru potențiale reacții adverse.
Nu consumați, în niciun caz, mămăligi necoapte sau crude, deoarece conțin o substanță toxică. Din același motiv, tulpinile, frunzele și alte părți ale arbustului sunt în afara limitelor.
Rețineți că corpul tău ar putea interpreta piureul ca un diuretic, determinând să urinezi mai frecvent. Dacă luați deja medicamente diuretice, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a consuma orice supliment de mătacă. De asemenea, dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu luați vâscoa sub nici o formă.
Fiți conștienți că vâscoa nu a fost conectată la interacțiuni negative cu alimente sau medicamente specifice, subliniază Clinica Mayo. Mai exact, piureul nu se află pe lista suplimentelor pe bază de plante cunoscute pentru a interacționa negativ cu medicamente pentru inimă utilizate pe scară largă.
Deoarece luarea acestui supliment nutrițional ar putea duce la reacții adverse la vâsle, se datorează prudenței. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment pentru vâsle.
Dacă medicul dumneavoastră vă oferă „totul clar” să luați piureul împreună cu un medicament existent, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare la scrisoare. Fii atent la semne sau simptome care ar putea indica o interacțiune medicamentoasă. Acestea pot include o modificare a tensiunii arteriale sau o bătăi inimii neobișnuit de rapide.
