Această marcă de produse proteice sunt populare în comunitatea fitness, dar ar trebui să ia în considerare potențialele efecte secundare ale laptelui muscular înainte de a-l încorpora în alimentația ta. În timp ce aceste shake-uri și proteine bogate în proteine funcționează bine pentru multe persoane, acestea pot provoca reacții adverse ușoare până la severe în altele.
Mușchiul de lapte este un brand cu o gamă completă de produse care include shake-uri gata de băut, pulberi proteice și bare cu proteine ridicate. Fiecare produs are propriile sale beneficii, riscuri și ingrediente. Cu toate acestea, toate produsele din Lapte musculară au două caracteristici: ingrediente derivate din lactate și multă proteină. Este important să evaluați riscurile acestor doi factori atunci când evaluați pericolele laptelui muscular.
Intoleranță la lactoză și lapte muscular
Laptele muscular folosește mai multe tipuri de proteine pe linia sa de produse, printre care:
- Izolat proteic din lapte
- Cazeinat de calciu
- Cazeinat de sodiu
- Concentrat de proteine din zer
Fiecare dintre aceste tipuri de proteine provin din laptele animal. În timp ce fiecare proteină derivată din lapte conține lactoză la diferite niveluri, niciun produs din laptele muscular nu este în întregime fără lactoză. Deși site-ul web Muscle Milk afirmă că unele dintre produsele lor sunt potrivite pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, este posibil să apară reacții adverse la Laptele muscular datorită sensibilității la lactoză.
Biblioteca Națională de Medicină din SUA estimează că aproximativ 65% din oameni au o capacitate redusă de a digera lactoza complet. În unele populații, acest număr este mai mare de 90 la sută, cum ar fi la persoanele cu origini evreiești, italiene, vest-africane, grecești și arabe. Cu toate acestea, doar aproximativ 5% dintre persoanele cu descendență în Europa de Nord sunt intolerante la lactoză.
Intoleranța la lactoză poate determina oamenii să simtă mai multe simptome incomode în sistemul digestiv, începând cu aproximativ 30 de minute până la două ore după consumarea produselor cu lactoză. Printre simptomele intoleranței la lactoză se numără greață, vărsături, crampe abdominale, diaree, gaze și balonare. Dacă aveți aceste reacții adverse la Laptele muscular, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre intoleranța la lactoză și să luați în considerare trecerea la un supliment proteic fără lactoză.
Tulburări de lapte muscular și rinichi
Potrivit Fundației Naționale a Rinichilor, persoanele cu afecțiuni renale în etapele unu până la patru ar trebui să acorde o atenție specială dietei, inclusiv a câtă proteină consumă. Atunci când oamenii consumă mai multe proteine decât au nevoie, rinichii lor trebuie să filtreze băutura. Dacă aveți rinichi sănătoși, acest proces nu provoacă probleme. De fapt, un studiu din 2014 în revista științifică Nutrition a descoperit că dietele bogate în proteine nu au determinat scăderea funcției renale la pacienții vârstnici.
Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune renală și nu sunteți în dializă, dietele bogate în proteine pot fi periculoase. Excesul de proteine face ca rinichii să fie nevoiți să muncească mai mult, ceea ce poate provoca uzura la rinichii deja deteriorați. Profesioniștii din domeniul medical recomandă adesea ca acești pacienți să respecte dietele cu conținut scăzut de proteine, care includ o mulțime de alimente pe bază de plante. Datorită concentrației mari de proteine pe bază de animale, este posibil ca pacienții cu afecțiuni renale să evite nevoile de lapte muscular. Este important pentru pacienții cu boli renale să lucreze strâns cu echipele medicale pentru a proiecta planuri de nutriție.
Beneficiile laptelui muscular
Deși aceste produse proteice nu sunt potrivite pentru unii oameni, există o mulțime de beneficii din laptele muscular pentru cei care tolerează lactoza și au rinichii sănătoși. Scuturile proteice, inclusiv laptele muscular, pot oferi beneficii precum:
- Ajutor în eforturile de pierdere în greutate
- Ajutând la formarea mușchiului
- Limitarea foamei
- Promovarea sănătății oaselor
O revizuire din 2017 a dovezilor din Jurnalul Colegiului American de Nutriție a descoperit că suplimentele de proteine din zer pot ajuta persoanele obeze să slăbească și să reducă riscurile asociate obezității. Analiza a arătat că nu numai că oamenii și-au redus greutatea cu proteine din zer, dar au observat, de asemenea, îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, glucozei și nivelului de colesterol. Deși nu toate produsele brandului folosesc zer, multe produse din lapte muscular pot oferi acest beneficiu.
Chiar dacă nu aveți excesul de greutate, este posibil să găsiți beneficii din laptele muscular. O meta-analiză din 2018 în British Journal of Sports Medicine a constatat că suplimentarea de proteine poate ajuta sportivii să crească dimensiunea și puterea mușchilor. Dacă obiectivul tău este să-ți creezi mușchi mai buni, suplimentele proteice precum Milk Muscle te pot ajuta.
