Durerea la nivelul coloanei vertebrale poate fi mai mult decât iritantă; te poate împiedica să îți continui rutina pe bicicletă și chiar să te descurajeze de ciclismul viitor. Poate fi cauzată de o varietate de erori de călărie și de condiții de mediu. Deoarece uneori poate semnala o vătămare gravă, este important să înțelegem cum poate apărea durerea în coasta de coadă în timpul sau după călărie cu bicicleta și cum poate fi tratată.
Simptome
Durerea la nivelul coloanei vertebrale poate varia de la ușor la sever. Se poate agrava atunci când se pune presiune pe coada posterioară, cum ar fi atunci când stai în timp ce călărești cu bicicleta. Poate fi, de asemenea, exacerbat când reveniți la o poziție în picioare, după ce ați mers cu bicicleta sau în timp ce treceți peste neregulile rutiere. Puteți experimenta durerea ca durere profundă în zona coloanei vertebrale. În afară de biciclete, puteți observa, de asemenea, dureri la nivelul coloanei vertebrale în timp ce aveți o mișcare intestinală sau în timpul actului sexual.
cauze
Acțiunile repetate ale călăritului cu bicicleta, mai ales dacă este excesivă sau pe distanțe lungi, pot declanșa dureri de coadă. De asemenea, puteți dezvolta durere dacă vă cădeți de pe bicicletă sau sunteți lovit din spate de un alt obiect. Poziția slabă a ciclului sau faptul că aveți ghidonul bicicletei prea ridicat nu permite coapselor și coloanei vertebrale să facă față în mod corespunzător neregulilor și denivelărilor de pe drum - în schimb, va bloca vertebrele împreună și va pune presiune pe coada posterioară. Solicitați asistență medicală dacă simptomele sunt cronice sau severe, deoarece durerea la nivelul coloanei vertebrale poate fi un simptom al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o infecție, sciatica sau un os fracturat.
tratamente
Luând un medicament anti-inflamator nesteroid, cum ar fi naproxen sau ibuprofen, poate ajuta la calmarea durerii și inflamației la nivelul coloanei vertebrale. Faceți o pauză de la mersul cu bicicleta timp de aproximativ 48 de ore sau până la încetarea simptomelor. Un scaun amortizat va înlătura presiunea din coada tau în timp ce stai. De asemenea, puteți masa și întinde mușchii și ligamentele care vă înconjoară coloana de coadă pentru a ajuta la ameliorarea durerii și întărirea mușchilor. Durerea severă a coloanei vertebrale poate necesita intervenție chirurgicală.
sfaturi
Așezați un scaun bine căptușit pe bicicletă pentru a vă ajuta să ușurați presiunea și să oferiți o pernă suplimentară. Asigurați-vă că vă plimbați cu spatele arcuit ca un pod, mai degrabă decât căzut între gât și șolduri. Acest lucru va permite spatelui să se flexeze un pic atunci când treceți peste o denivelare sau o neregularitate a drumului în loc să vă înclinați mai departe în direcția înainte. Găsiți o formă diferită de exerciții fizice, cum ar fi înotul, dacă sunteți predispus la dureri de coadă sau dacă experimentați deseori în timp ce mergeți cu bicicleta.
