S-ar putea să apucați un Red Bull, Monster Energy sau SoBe pentru un pic de impuls pentru a vă obține pe parcursul zilei, dar aceste băuturi conțin, de asemenea, nutrienți esențiali de care corpul dvs. are nevoie pentru o sănătate bună. Deși este bine să ai băuturi energice cu moderație, mai mult nu este mai bun, mai ales atunci când există surse mai sănătoase de nutrienți. Consultați medicul pentru a discuta despre consumul de băuturi energizante în alimentația dvs., în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră.
B-uri care stimulează energia
Red Bull și Monster Energy conțin cantități mari de multe dintre vitaminele B, inclusiv riboflavina, niacina și vitamina B-6. Red Bull conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de acid pantotenic. Nu toate aromele băuturilor SoBe conțin vitamine B, dar Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit este o sursă semnificativă de niacină, acid pantotenic și vitamina B-6. Ca grup, vitaminele B, care includ în total opt vitamine, ajută la metabolizarea alimentelor pe care le consumi în energie. Cu toate acestea, vitaminele B în sine nu vă oferă energie.
Sursa non-animală de B12
Ceea ce poate face ca aceste băuturi să devină un aspect nutrițional este faptul că conțin vitamina B-12, care se găsește în mod natural doar în alimentele de origine animală. Monster Energy, Red Bull și SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit conțin cantități mari din această vitamină B. În timp ce vitamina B-12 ajută organismul să obțină energie din alimentele pe care le mănânci, este necesar și pentru a ajuta la producerea de globule roșii și ADN.
Unii antioxidanți
Antioxidantii sunt substante care se gasesc in alimente care actioneaza ca mecanism de aparare al organismului tau impotriva afectarii celulare. Monster Energy și Red Bull nu sunt surse bune de antioxidanți, deși conțin o cantitate foarte mică de cupru. Produsele SoBe care stimulează energia conțin vitamina C, care reprezintă 250% din valoarea zilnică pe porție. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de o sănătate generală în ansamblu, s-ar putea să vă descurcați mai bine antioxidanții din surse naturale, cum ar fi fructe și legume decât o băutură energetică SoBe.
Bauturile energetice nu sunt pentru toata lumea
Principala preocupare cu băuturile energizante este dacă aveți prea multe. Un articol din 2013 publicat în Today's Dietitian raportează că ar trebui să vă limitați consumul de băuturi energizante la 16 unități pe zi. Prea multe dintre aceste băuturi nu numai că fac ca somnul să fie o problemă, dar vă poate afecta și sănătatea prin creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, potrivit dieteticianului de astăzi.
