Nimic nu vă ajută să bateți căldura verii mai bine decât un Slurpee rece și rece de la 7-Eleven. Dar, în timp ce această băutură dulce poate conjura amintiri amoroase de veri trecute, vă puteți întreba dacă merită caloriile. Ei bine, dacă vă păstrați servirea într-o porție mică de 8 uncii, este posibil ca Slurpee să nu fie o alegere atât de proastă care să vă ajute să vă răcoriți și să vă satisfaceți dinții dulci.
Porțiunea mică este egală cu lumina în calorii
Caloriile într-un Slurpee variază în funcție de alegerea aromei tale, dar variază de la 66 la 80 de calorii la o porție de 8 uncii. Deși este posibil ca Slurpee să nu facă alegerea cea mai sănătoasă pentru alimente, este bine să o includeți în dieta dvs. De fapt, orientările alimentare din 2010 pentru americani permit calorii discreționare din alimentele care conțin zahăr și grăsimi adăugate. Suma admisă depinde de nevoile dumneavoastră de calorii și variază între 9 și 19% din aportul zilnic de calorii. De exemplu, pe o dietă de 2.000 de calorii, vi se permite 13% din caloriile dvs. din alimente cu adaos de grăsime sau zahăr sau 258 calorii pe zi.
Carbohidrați și zahăr
După cum vă așteptați, toate caloriile dintr-un Slurpee provin din conținutul său de carbohidrați, care este sub formă de zahăr. Un Slurpee de 8 uncii conține 18 grame de carbohidrați totali, cu 18 grame provenite din zahăr. Deși organismul tratează zahărul dintr-un Slurpee la fel cum tratează zahărul dintr-un măr, mărul conține alți nutrienți care promovează sănătatea, cum ar fi fibrele și vitaminele. Chiar dacă Slurpeele sunt o sursă de energie - carbohidrații sunt sursa principală de energie a organismului tău - energia de la Slurpees vine fără nutrienți sănătoși.
Fără grăsimi, fără proteine
În comparație cu alte băuturi răcoroase, răcoritoare, Slurpees face o alegere bună dacă îți urmărești aportul de grăsimi, deoarece nu conțin grăsimi. Comparați acest lucru cu un Frappuccino amestecat de la Starbucks, care are până la 6 grame de grăsime în cea mai mică dimensiune, porția de 12 uncii. Sluturile nu sunt proteine.
Niște sodiu
Slurpeurile sunt, de asemenea, un aliment foarte scăzut de sodiu, cu doar 5 miligrame de sodiu la o porție de 8 uncii. Cei mai mulți americani obțin mai mult sodiu decât au nevoie, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, și cu cât aportul de sodiu este mai mare, cu atât tensiunea arterială este mai mare. Ca tratament, Slurpee face o alegere bună atunci când încercați să vă limitați aportul de sodiu. Aportul zilnic de sodiu ar trebui să fie limitat la 2.300 de miligrame pe zi, iar dacă aveți vârsta mai mare de 51 de ani sau de origine afro-americană, trebuie să vă limitați aportul chiar și la 1.500 de miligrame pe zi.
Economisiți calorii cu Slurpee-Lite
Pentru a vă ajuta să economisiți calorii, 7-Eleven a introdus Slurpee Lite în 2012. O porție de 8 uncii de Slurpee Lite conține 20 până la 21 de calorii, 6 - 8 grame de carbohidrați și 0 miligrame de sodiu, în funcție de alegerea dvs. de aromă. La fel ca Slurpees-ul original, versiunea ușoară este, de asemenea, fără grăsimi și proteine.
