Un lucru amuzant în privința acelor pahare înalte de cola pe care oamenii le adoră. Pentru unii, soda oprește migrenele sau le poate ușura mai repede atunci când se lovesc. Pentru alții, aceleași băuturi răcoritoare ar putea fi cauza migrenelor lor. Cum le pot face pe amândouă? Probabil are legătură cu conținutul de cofeină.
Utilizarea cofeinei pentru ameliorarea migrenei
Administrația SUA pentru Alimente și Droguri a limitat cantitatea de cofeină admisă într-o porție de 12 uncii de cola și alte băuturi răcoritoare cofeinizate. Potrivit Centrului pentru știință în interes public, care listează conținutul de cofeină în multe băuturi de sodă cu nume de marcă, adică 71 de miligrame. (În schimb, o ceașcă de cafea de 8 uncii are aproximativ 100 de miligrame de cofeină.) Cercetătorii nu știu exact cum, dar cofeina are o anumită capacitate de a combate durerea de migrenă.
O teorie are legătură cu efectul pe care îl are cofeina asupra unui produs chimic care se găsește în mod natural în creierul numit adenozină, potrivit American Migraine Foundation. Nivelurile de adenozină sunt mai mari decât cele normale în timpul migrenelor. Cofeina ajută la reducerea acestor niveluri, ușurându-ți durerea.
Într-adevăr, proprietățile de stopare a durerii cafeinei sunt motivul pentru care se găsește în unele medicamente, inclusiv în cele făcute special pentru a trata durerile de cap. De exemplu, Excedrin (soiuri Extra-Forță și Migrenă), pe care multe persoane le ia pentru ameliorarea durerilor de cap, conține aspirină, acetaminofen și cofeină. Un studiu publicat în octombrie 2017 în Jurnalul de dureri de cap și durere a descoperit că medicamentele cefalee care conțin cofeină sunt mai eficiente pentru multe persoane decât analgezice fără aceasta.
De asemenea, cofeina vă poate ajuta corpul să absoarbă mai repede alte medicamente, ceea ce înseamnă că veți primi alinare mai devreme. Acesta este un alt motiv pentru care există în atâtea medicamente pentru durerile de cap, potrivit Cleveland Clinic.
Soda îți poate da dureri de cap?
În timp ce s-ar putea să constatați că consumul de cofeină - indiferent dacă este în cafea sau sifon - ajută la prevenirea sau ușurarea migrenelor, este posibil să nu doriți să vă bazați pe ea în fiecare zi. Corpul tău s-ar putea obișnui atât de mult cu cofeina pe care o bei, încât încetează să mai fie eficient, spune American Migraine Foundation. S-ar putea să evitați acest lucru consumând băuturi cofeinizate doar una sau două zile pe săptămână.
Dar există un alt motiv pentru care nu doriți să mergeți peste bord cu sifon cafeinat sau cafea: „În timp ce cantități mici de cofeină pot fi benefice pentru durerile de cap, prea multă cofeină poate duce la dureri de cap”, spune Danielle Wilhour, MD, profesor asistent de neurologie. în divizia de dureri de cap și neurohospitaliste de la Universitatea din Colorado Anschutz Medical Campus din Aurora. În mod obișnuit, recomandă oamenilor să-și limiteze aportul zilnic de cofeină la cel mult 2 căni de băutură cofeinizată sau 200 miligrame pe zi.
Așadar, dacă descoperiți că un obicei de sodă vă determină să aveți migrene, nu mergeți curcan rece pe cofeină. Reduceți-vă încet aportul de sodă. Umpleți acest pahar din ce în ce mai puțin în fiecare zi, până când veți putea să vă îndepărtați.
Alte cauze ale migrenei
Cofeina poate fi, în sine și în sine, un declanșator al migrenei pentru unii oameni, potrivit American Migraine Foundation. Dar nu toți declanșatorii migrenei sunt la fel. De fapt, sunt foarte individualizate. Poate fi util să ții un jurnal cu alimente pentru a descoperi care sunt toate declanșatoarele tale. Notează tot ce mănânci și bei și când. Și dacă aveți simptome, descrieți-le și urmăriți-le.
Pe lângă cofeină, există multe alte alimente, băuturi și aditivi care pot declanșa un atac de migrenă, spune American Migraine Foundation. Potențialele declanșatoare includ:
- Alcool, în special vin roșu
- Îndulcitori artificiali
- Citrice
- MSG, care se găsește în unele conserve și este utilizat în multe bucătării asiatice
- Nitrații, care sunt ingrediente în alimente precum câinii fierbinți și carnea delicios
Rețineți că, dacă beți sodă fără calorii, ar putea avea atât îndulcitori artificiali, cât și cafeină. Dacă ambele sunt declanșatoare pentru tine, ai putea fi supus unei duble lovituri. Înlocuirea sifonului cu apă vă va ajuta să rămâneți hidratat - deshidratarea sau nu obțineți suficient lichid este un alt declanșator al migrenei, subliniază fundamentul. La fel și sări peste mese. Menținerea tuturor acestor obiceiuri de viață ar trebui să vă ajute să gestionați mai bine migrenele.
