Stomacul tău este un organ deosebit de activ, secretând mereu acizi și hormoni și transformă orice este în interior pentru a-l pregăti pentru absorbție în aval în intestinul subțire. Drept urmare, este un organ zgomotos și este rar să meargă mai mult de câteva ore fără ca stomacul să-ți ofere un memento sonor al prezenței sale. Alergarea poate provoca o cantitate și mai mare decât cea normală, din cauza respirației profunde care însoțește alergarea.
Alunecare de lichide
Șansele sunt mari de a bea o cantitate considerabilă de lichid înainte de a porni într-o alergare, în special o alergare pe care așteptați să dureze 45 - 60 de minute sau mai mult. Chiar și în condiții ușoare, pierderile de lichid pot fi considerabile, iar pe vreme caldă trebuie să luați apă sau o băutură sportivă nu numai înainte de alergare, ci și la intervale de 15 minute în timpul alergării - aproximativ 6 sau 7 oz. la un moment dat, conform fiziologului de exercițiu Pete Pfitzinger. Acest lucru duce în mod inevitabil la o mare cantitate de zgârcenie și de alunecare în stomac. Dacă nu simțiți crampe sau greață, zgomotul, în timp ce distrage atenția, nu este de ce să vă faceți griji.
Scuturarea sângelui
Când alergi, o cantitate mai mare decât în mod obișnuit de sânge este pompată la mușchii picioarelor pentru a satisface necesitățile de oxigen. Aveți doar atât de mult sânge pentru a vă ocoli, așa că acest lucru se întâmplă în detrimentul alimentării cu sânge către alte țesuturi - printre ele, spune Dr. Gabe Mirkin, stomacul dumneavoastră. Această șocare preferențială a sângelui din intestin către mușchi duce la o încetinire accentuată a digestiei. Acest lucru poate provoca crampe dacă nu sunteți mai în formă, în timp ce, dacă sunteți bine pregătiți, este posibil să observați nimic mai grav decât o mulțime de zgomote zgomotoase.
Stomacul gol
Unora le place să facă exerciții fizice la câteva ore după o masă normală, alții le place să aibă o bară energetică sau două în oră înainte de a ieși pe ușă, iar alții înjură, alergând pe stomacul gol. Dacă vă aflați în ultima tabără, vă dați seama că, deși este posibil să fiți cel mai confortabil în aceste condiții, stomacul vă va reaminti că este gol, mai ales că alergarea dvs. se întinde spre o oră și corpul dvs. are un deficit caloric mai mare. Ideea că alergarea pe stomacul gol duce la o mai mare ardere a grăsimilor este omniprezentă în comunitatea de exerciții fizice, dar, în conformitate cu Jacquelyn Rudis, de la Spitalul Universitar USC din Los Angeles, dovezi pentru această idee sunt echivalente în cel mai bun caz.
Compresia diafragmatică
Actul respirației presupune crearea unui gradient de presiune negativ între plămâni și mediul exterior. La sfârșitul unei expirații normale, aceste presiuni sunt egale. Contracția diafragmei tale, un mușchi asemănător unei cupole atașat la partea inferioară a plămânilor, determină diafragma să se aplatizeze și astfel să se deplaseze în jos în centrul acesteia. Făcând acest lucru, trage bazele plămânilor cu acesta, extinzându-le și determinând aerul să se năpustească în ele pentru a egaliza presiunea. Pe măsură ce diafragma se mișcă în jos, se împinge împotriva stomacului așezat chiar sub el. În funcție de conținutul stomacului dvs., acest lucru poate crea unele zgomote zgomotoase, cu respirații mai profunde, care pot duce la mai multe zgomote.
