Puteți controla majoritatea simptomelor sindromului intestinului iritabil sau IBS, cu modificări de medicație, dietă și stil de viață, conform Clearinghouse National Information Digestive Diseases. Cele mai frecvente simptome ale afecțiunii includ gaze, balonare, crampe și diaree. Aceste reacții adverse însoțesc adesea zgomote puternice, jenante.
Ciocolată
Ciocolata conține cofeină care determină adesea gaz și balonare. Evitați consumul de cofeină în cafea, ceai și băuturi răcoritoare și reduceți sau eliminați ciocolata din dieta dvs. Ciocolata neagră conține de obicei niveluri mai mari de cofeină decât cea cu lapte. Deoarece simptomele IBS variază în funcție de indivizi, experimentați pentru a afla ce tipuri de alimente vă provoacă simptomele.
Lapte
Grâu
Grâul și alimentele care conțin gluten pot produce aceleași simptome ca IBS. Boala celiacă sau chiar un caz foarte ușor de intoleranță la gluten provoacă un urlet stomacal similar cu cel al IBS. Pe lângă grâu, secară și orz conțin și gluten. Pe lângă simptomele IBS, boala celiacă sau intoleranța la gluten provoacă dureri de cap și oboseală.
Leguminoase și multe altele
Fasolea provoacă gaz, care adesea însoțește zgomote puternice ale stomacului. Dacă organismul nu digere în mod corespunzător carbohidrații din fasole, gazul se acumulează. Atunci când nu treceți gazul prin eructație sau flatulență, stomacul se gâdilă și simțiți durere.
Alți carbohidrați care declanșează durerile de gaze și mușcăturile stomacului includ broccoli, conopidă, salată și varză de Bruxelles. De asemenea, diverse fructe, cum ar fi mere, pere și piersici, s-ar putea dovedi a fi declanșatoare pentru intestinele tale sensibile. Guma de mestecat sau suptul unei bomboane tari ar putea provoca ingerarea de prea mult aer, ceea ce duce la acumularea de aer sub presiune în stomac și zgomote puternice.
Mancare prajita
Alimentele procesate cu un conținut ridicat de acizi grași trans s-ar putea dovedi a fi căderea ta. Grasimile din gogosi, produse de patiserie si alte produse coapte preparate comercial au potentialul de a provoca reflux de acid si de a irita stomacul. Gogoșele sunt de obicei prăjite, adăugându-se la substanțele grase care duc la gaze și constipație. Alte alimente prăjite care ar putea declanșa balonarea și gazele care creează sunete jenante de stomac includ margarina, inelele de ceapă și cartofii prăjiți.
