Efluviul telogen este a doua cea mai obișnuită formă de cădere a părului, în conformitate cu American Hair Loss Association. Se caracterizează prin păr subțire subțire de pe scalp, care poate fi sau nu egal. Stresul și dieta sunt cauze foarte frecvente ale efluviului telogen. Lipsa de vitamine, minerale sau aminoacizi esențiali poate contribui la apariția acestei afecțiuni. Persoanele din țările din lumea a treia sunt deosebit de sensibile la această tulburare din cauza dietelor lipsite de vitamine și minerale esențiale. Efluviul telogen poate fi inversat și părul poate începe să se redreseze în nutrienții esențiali sunt înlocuiți fie cu alimente, fie cu suplimente.
Zinc
Persoanele care au deficiență de zinc sunt sensibile la pierderea părului și la efluviul telogen. Persoanele care suferă căderea părului din cauza lipsei de zinc pot inversa pierderea părului prin creșterea aportului dietetic de zinc. Un studiu realizat de Gaskill House în Manchester, Marea Britanie, a confirmat inversarea căderii părului după administrarea a 200 mg de zinc pe zi. Sursele dietetice de zinc includ stridie, crab, umăr de porc, fasole coapte, caju și brânză elvețiană.
lizina
Dovezile științifice au arătat că pierderea părului poate fi rezultatul unei carențe a aminoacidului lizină. Lizina este un aminoacid esențial, dar organismul nu îl poate produce, așa că trebuie achiziționat prin surse alimentare. Un studiu realizat de Departamentul de Farmacie și Științe Biomedicale de la Universitatea din Portsmouth din Regatul Unit confirmă faptul că pierderea părului poate fi inversată prin aportul crescut de dietă. Sursele dietetice de lizină includ carne roșie, carne de porc, păsări de curte, parmezan, sardine, nuci și ouă.
B Vitamine
Societatea Americană de Cancer spune că o deficiență de vitamine B, în special vitamina B6 și vitamina B12, poate produce o serie de efecte secundare fiziologice - inclusiv căderea părului. Reversarea acestei deficiențe poate trata în mod eficient căderea părului. Surse dietetice de vitamina B6 sunt peștele, ficatul, carnea de porc, puiul, cartofii, bananele și fasolea uscată. Sursele dietetice de vitamina B12 includ ouă, carne, păsări de curte, crustacee și lapte.
