Programul Weight Watchers PointsPlus combină alimentația sănătoasă și exercițiile fizice și se bazează pe modul în care corpul tău prelucrează individual hrana. Spre deosebire de alte programe dietetice, acesta vă permite să mâncați orice alimente doriți, atât timp cât nu treceți peste punctele dvs. permise zilnic. Pentru acest program, va trebui să achiziționați Calculatorul de observatori pentru greutate. Calculatorul vă permite să introduceți informațiile personale, cum ar fi înălțimea și greutatea dvs., și să calculați și să urmăriți aportul total de puncte. Pentru a-ți activa calculatorul, scoateți fila de plastic limpede de pe slotul bateriei.
Pasul 1
Introduceți informațiile personale în calculator apăsând pictograma care are forma unei chei. Această tastă va fi folosită destul de des, deoarece este de asemenea apăsată oricând doriți să vă configurați numărul de puncte săptămânal. Vi se va cere să introduceți informații cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea curentă și greutatea și dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea actuală. După introducerea acestor informații, vi se va primi o cotizație zilnică.
Pasul 2
Calculați valorile PointsPlus introducând în calculator alimentele pe care doriți să le consumați, dar trebuie să aveți informațiile despre nutriție la îndemână pentru toate alimentele. Aproape fiecare produs alimentar are o etichetă nutrițională, deci acestea ar trebui să fie destul de ușor de găsit. Pentru a începe introducerea informațiilor despre produse alimentare, apăsați tasta PointsPlus, apoi selectați „Enter”. Există patru secțiuni pe care trebuie să le completați, inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi totale și fibre. Introduceți sumele în fiecare slot, așa cum sunt indicate pe eticheta nutrițională și, după finalizare, vi se va da o valoare punctuală pentru o porție din fiecare aliment specific introdus.
Pasul 3
Începeți să urmăriți valorile punctuale zilnice. De fiecare dată când calculați o valoare pentru un aliment, cuvântul „Utilizare” va apărea pe ecran. Apăsați Enter pentru a scădea acest aliment din alocația dvs. zilnică totală. Dacă ați consumat mai mult de o porție, calculatorul vă permite să o multiplicați cu numărul de porțiuni pe care le-ați avut, iar acesta va scădea automat punctele suplimentare din alocația dvs. zilnică. Același lucru este valabil dacă nu ai avut o porție întreagă. Folosiți butonul de împărțire pentru a informa calculatorul cu cât se află sub porția consumată.
Pasul 4
Vizualizați obiectivele zilnice de mai multe ori pe zi pentru a vă asigura că rămâneți pe cale. Pentru a face acest lucru, apăsați pictograma care are forma unui creion. Totalul punctelor pe care le-ați rămas pentru zi vor apărea pe ecran. Pentru a vizualiza alocația săptămânală totală, apăsați săgeata în jos.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Calculator pentru greutăți
Valorile nutritive ale alimentelor pe care le consumi
Bacsis
La fiecare șapte zile, calculatorul dvs. vă va solicita automat să vă actualizați greutatea. Este important să urmați acest lucru pentru a vă asigura că obiectivele dvs. sunt îndeplinite.
