Când auziți că cineva se referă la miezul tău, fără îndoială te gândești la abs - sau cel puțin la un alt tip de șase pachet de invidiat al lui Gal.
În timp ce mușchii abdominali slabi joacă un rol în forța de bază generală, alți mușchi alcătuiesc și această zonă a corpului. Mușchii din partea inferioară a spatelui, glute și chiar șolduri contribuie, de asemenea, la forța de bază. Orice slăbiciune a acestor mușchi poate provoca o serie de probleme și probleme.
Bacsis
Deși mușchii abdominali slabi sunt semnul unui nucleu slab, există câteva alte semne posibile că îți lipsește forța nucleului. Cu un nucleu slab, puteți avea probleme de digestie, postură slabă, slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor și alte probleme.
Slăbiciune musculară și postură
Postura slabă este adesea un indiciu al unui nucleu slab. Mușchii care alcătuiesc abdomenul și partea inferioară a spatelui ajută la stabilizarea pelvisului și a coloanei vertebrale, menținând spatele și umerii superiori într-o poziție neutră. În timp, o postură slabă poate contribui la dureri de gât și de spate, dureri de cap, echilibru slab, dificultăți de respirație și alte complicații.
Dacă mușchii abdomenului și spatelui nu au forță, mai ales când vine vorba de coloanele vertebrale erectoare, un grup de mușchi care îți circulă de-a lungul coloanei vertebrale, ești mult mai apt de a aluneca. De fapt, durerea inferioară a spatelui este un alt bun indicator al slăbiciunii mușchilor tăi.
Când nucleul tău nu este la fel de puternic sau echilibrat cum ar trebui, curbura coloanei vertebrale lombare se poate schimba. Chiar și cea mai mică diferență poate pune presiune nejustificată asupra vertebrelor, discurilor sau articulațiilor fațetelor care vă alcătuiesc coloana vertebrală, precum și mușchii, tendoanele și ligamentele care o înconjoară, făcându-vă mai predispus la răni.
Core slab și digestie
Un semn poate surprinzător al unui nucleu slab este problema digestiei. Un nucleu slab și digestie pot fi asociate dacă aveți o postură slouched, în special după masă.
Când aveți o postură slabă, poate duce la arsuri la stomac cauzate de reflux acid. Dr. Kyle Staller, gastroenterolog la Spitalul General din Massachusetts afiliat la Harvard, a declarat la Harvard Health Publishing că slouching-ul poate pune presiune asupra abdomenului și poate forța acidul stomacului în direcția greșită, în esofag.
Postura slabă și un nucleu slab pot duce, de asemenea, la constipație dacă nu sunteți în poziție verticală în timpul toaletei. Când stai agățat, genunchii pot să cadă mai jos decât șoldurile și să închizi oarecum anusul. În această poziție, pentru mușchii abdominali este mai greu să se contracte și să finalizeze o mișcare intestinală. Îmbunătățindu-ți nucleul, vei putea fi mai ușor să stai în poziție verticală și să menții o postură adecvată atât în toaletă, cât și în afara.
Forța de bază și slăbiciunea generală
Slăbiciunea generală este, de asemenea, un semn că mușchii de bază sunt slabi. Totuși, această slăbiciune nu trebuie să se manifeste din miezul însuși. În schimb, slăbiciunea în brațe și picioare poate indica un miez slab condiționat.
Pe măsură ce mușchii nucleului vă stabilizează coloana vertebrală și pelvisul, această stabilitate ajută la transferul forței necesare pentru a contracta rapid mușchii pentru mișcări mai puternice. Aruncând o minge, aterizând un pumn sau luând o lovitură puternică toate provin - cel puțin într-o oarecare măsură - din mușchii tăi. Dacă această zonă nu este în stare, nu va exista atâta forță în spatele mișcărilor dvs.
Un alt semn potențial al mușchilor slabi ai miezului este incapacitatea de a vă goli stomacul. Încercați și vedeți dacă puteți face acest lucru: inspirați natural și, pe măsură ce expirați, trageți burtica spre coloana vertebrală. Țineți un număr de 10, apoi eliberați. Dacă nu ați reușit să susțineți reținerea pentru întregul număr, aceasta este o bună indicație a unui nucleu slab.
