Timp de mai mulți ani, experții au investigat efectele scăzute de grăsimi corporale asupra ciclurilor menstruale la femei. Unele femei cu procente reduse de grăsime corporală raportează mai multe nereguli, inclusiv perioade rare, perioade anormal de dureroase și chiar nicio perioadă deloc. Înainte de a începe o dietă de scădere în greutate sau de antrenament pentru următorul dvs. eveniment de anduranță, este important să știți cât de scăzut puteți merge înainte de apariția disfuncției menstruale.
Numărul magic
Oamenii de știință au încercat să identifice procente specifice de grăsime corporală la care ciclurile lunare devin perturbate. Într-un studiu din 1987 publicat în „Medicina sportului”, cercetătorii au demontat teoria potrivit căreia menținerea procentului de grăsime corporală de 17 până la 22% a fost necesară pentru menținerea funcției menstruale normale. Același studiu și altele publicate de atunci nu au reușit să găsească un punct de întrerupere specific, dar recunosc că grăsimea scăzută a corpului contribuie la amenoree - absența menstruației.
Exercițiu
Cercetătorii de la Texas A&M și Ball State University estimează prevalența perioadelor rare și absente a fi în jur de 10 și, respectiv, 2 la sută. La sportivi, în general cei care se antrenează timp îndelungat și la intensități mari, aceste numere cresc până la 40 și respectiv 5 la sută. Acest lucru sugerează că procentul de grăsime corporală nu poate fi singurul factor care influențează funcția menstruală regulată.
Dietă
Celulele grase contribuie la aproape 1/3 din nivelurile de estrogen din corp. Din această cauză, grăsimea corporală scăzută poate contribui la secreția scăzută de estrogen și la disfuncția menstruală ulterioară. Dietele cu conținut scăzut de calorii și alimentația inadecvată care provoacă deficite de energie sunt considerate a fi cauza principală a disfuncției menstruale, mai degrabă decât simpla grăsime scăzută a corpului, potrivit Dr. Anne Loucks, de la Universitatea Ohio.
recomandări
Deși este important să observați cu medicul dumneavoastră, puține efecte pe termen lung au fost raportate în asociere cu amenoree împreună cu utilizarea dispozitivelor și medicamentelor pentru controlul nașterii. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, gama esențială de grăsime corporală - cea mai mică pe care corpul o poate tolera fără potențiale efecte adverse răspândite - este de 8 până la 12% la femei.
