Dacă ești jenat de acnee, nu ești singur. Aproximativ 80 - 95 la sută din toți adolescenții au acnee la un moment dat în viața lor, potrivit Universității din Illinois. Adulții se confruntă și cu acnee. Acneea apare atunci când celulele moarte ale pielii și bacteriile blochează fluxul normal de ulei din glandele pielii. Biotina nu poate provoca acnee, dar există și alte substanțe nutritive pe care le puteți lua pentru a ajuta la prevenirea unei rupturi. Consultați-vă cu un medic înainte de a lua suplimente pentru a trata orice afecțiune.
Biotina
Biotina, numită și vitamina B-7 sau vitamina H, este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru multe procese biochimice. Este deosebit de important pentru pielea sănătoasă, deoarece creează acizii grași care hrănesc pielea și părul, formează o barieră protectoare a pielii și asigură izolare. Adulții ar trebui să obțină aproximativ 30 de micrograme zilnic în dieta lor. Sursele alimentare includ gălbenușuri de ou, ficat, drojdie, somon, avocado, nuci, leguminoase, conopidă și paine și cereale integrale.
Biotină și acnee
Este posibil să fi auzit povești despre spargerea acneei după ce cineva a început să ia suplimente de biotină sau poate ați avut o erupție de acnee. Cu toate acestea, studiile științifice nu susțin o asociere între cele două. Fiecare are un răspuns unic; unii au reacții la medicamente sau suplimente, în timp ce alții nu. Fără dovezi medicale care leagă biotina de acnee, este imposibil de a prezice cum te-ar putea afecta.
Prevenirea acneei
Opțiuni nutriționale
Nivelurile scăzute de vitamine A și E sunt asociate cu acneea, astfel încât obținerea suficientă în alimentația dvs. poate scădea riscul de dispariție. Vitamina A este necesară pentru repararea țesutului pielii, iar vitamina E este un antioxidant care protejează vitamina A. Numărul din ianuarie 2001 al „Dermatologiei” a publicat un studiu care arată că 30 de miligrame de zinc luate timp de trei luni au acnee inflamatorie tratată cu succes. Ar trebui să obțineți 3.000 UI pe zi de vitamina A din surse alimentare, precum cereale, ouă, produse lactate și legume verde închis, roșu și galben. Adulții au nevoie de 15 miligrame de vitamina E în fiecare zi; Uleiurile de floarea soarelui, șofrană și canola sunt surse semnificative. Consumați 8 - 11 miligrame zilnic de zinc. Surse bune includ stridii, carne, păsări de curte și lapte, în timp ce migdalele și alunele oferă atât vitamina E, cât și zinc.
