Proteina C-reactivă, sau CRP, este un set complex de proteine produse de ficat. Corpul tău face mai mult CRP atunci când apare o infecție majoră sau traume în orice zonă care afectează sistemul imunitar. Alături de o cauză medicală de bază, obiceiurile de viață și genetica reglează cantitatea de CRP produsă. Nivelurile scăzute de CRP sunt favorabile sănătății și o combinație de factori ajută la menținerea nivelurilor scăzute sau într-un interval normal.
CRP Range and Testing
Inflamarea în organism determină, de obicei, creșterea nivelului de CRP în fluxul sanguin. Un test CRP comandat de medicul dumneavoastră poate indica un risc potențial pentru complicații pentru sănătate, inclusiv boli cardiovasculare și infecții inflamatorii. Un test pozitiv confirmă inflamația undeva în corp, dar testul nu este specific locului vătămării. Testele suplimentare sunt necesare pentru identificarea cauzei medicale care stau la baza. Un test CRP se face prin extragerea de sânge și o analiză de laborator. Un rezultat de 1, 0 miligrame per decilitru sau mai puțin este optim, ceea ce indică un CRP redus și un risc scăzut de inflamație. Un nivel de 1, 0 până la 3, 0 miligrame per decilitru vă oferă un risc mediu, iar nivelurile de CRP de 3, 0 miligrame pe decilitru sau mai mare vă situează la risc ridicat de boală.
Dietă
Nivelurile ridicate de CRP se corelează cu riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral, un articol din 2003 în „Circulare” notează. Dieta este un factor pe care îl puteți controla pentru a determina scăderea nivelului de CRP într-un interval sigur. Modificările dietetice ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului, ceea ce îți dublează riscul de boli cardiovasculare și CRP ridicat. Urmați o dietă săracă în grăsimi saturate, care este abundentă în fructe fibroase, legume și boabe pentru a reduce CRP și a menține sănătos. O dietă bogată în produse poate scădea nivelul CRP cu o medie de 30 la sută atunci când este urmată zilnic, potrivit Virginia Hopkins Health Watch. Consultați-vă medicul pentru recomandări dietetice exacte pe baza stării generale de sănătate.
Sport regulat
Un program zilnic de exerciții fizice și o alimentație sănătoasă scade PCR și riscul de inflamație. În cel puțin 30 de minute pe zi, îți poți îmbunătăți sistemul imunitar și scade CRP, pur și simplu făcând o plimbare rapidă. Elaborați în 10 minute blocuri, de trei ori pe zi, dacă nu puteți dedica 30 de minute consecutive. Exercițiul moderat poate include înot, jogging, cursuri de aerobic și mers pe jos. Cu sfatul medicului, creează o rutină care să funcționeze cel mai bine pentru sănătatea ta.
Managementul sănătății și stil de viață sănătos
Nivelurile de proteine C-reactive cresc din cauza infecției și vătămării, motiv pentru care obținerea unor examene regulate de sănătate poate preveni nivelurile dăunătoare. Gestionează-ți tensiunea arterială, colesterolul și problemele de sănătate existente pentru a-ți menține CRP-ul scăzut. Medicamentele antiinflamatoare precum aspirina ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea CRP, dar consultați medicul înainte de a le utiliza. Fumatul are un impact semnificativ asupra inflamației interne, iar încetarea reduce CRP. Consultați medicul dumneavoastră pentru sesizări privind renunțarea la fumat pentru a vă ajuta să renunțați. Cu cât sunt mai sănătoase opțiunile de viață, cu atât este mai mare impactul asupra menținerii CRP și reducerii riscului de boli cardiovasculare.
