Corpul tău obține energie din calorii, care provin din trei surse: grăsimi, proteine și carbohidrați. Deși corpul tău poate converti caloriile din aceste trei macronutrienți în energie, grăsimea îți oferă cea mai mare energie, deoarece conține cele mai multe calorii pe gram.
Energizează-mă
Proteinele și carbohidrații conțin fiecare câte 4 calorii pe gram. Grasimea - cea mai densa energie din nutrienti - contine 9 calorii pe gram. Grăsimea nu numai că îți oferă cea mai mare energie pe gram, dar corpul tău are, de asemenea, o capacitate nelimitată de a păstra grăsimea, astfel încât poate apela la această energie pentru o utilizare ulterioară. Deși grăsimea oferă energie, prea mult nu este un lucru bun. Mențineți-vă aportul de grăsimi la 20 până la 35 la sută din caloriile dvs.
