Deși un ergometru al treptei de alergare sună ca un echipament de înaltă tehnologie pentru echipamente de exercițiu, acesta este de fapt un alt nume pentru un alpinist de scară sau un trepte. Un ergometru este o mașină de exercițiu care vă poate măsura puterea de lucru. O scară-alergare este combinația dintre un stepper standard și o banda de alergare. Rezultatul este un pas.
Identificare
Un pas cu pas obișnuit este format din două pedale hidraulice pe care le împingeți în sus și în jos, de parcă urcați scările. O scară rulantă sau o scară de mână, combină acțiunea de urcare a unui pas și centura de rulare a unei benzi de alergare. Centura de rulare de pe un mers în trepte acoperă un set de scări care se rotește prin mașină. Mergi pe scări în timp ce călătoresc în jos. Este similar cu mersul pe o scară rulantă care se deplasează în jos.
Funcţie
Ergometrele de mers pe scări asigură un antrenament cardiovascular intens. Puteți ajusta viteza cu care se rotesc pașii pentru a crește sau a scădea intensitatea antrenamentului. Dacă de obicei folosești o banda de alergare, o bicicletă eliptică sau staționară pentru exercițiul cardio, vei descoperi că o scară rulantă îți poate oferi o ședință cardio mai dificilă și un antrenament intens al corpului inferior. Dacă nu sunteți obișnuit să urcați scările, poate dura ceva timp pentru a vă construi rezistența de urcare a scărilor.
Ergometru
Un ergometru măsoară randamentul dvs. de lucru. Un ergometru de înaltă tehnologie ar putea măsura tensiunea arterială și absorbția de oxigen, dar un ergometru de bază este un echipament de fitness care oferă date de antrenament de bază, cum ar fi timpul dvs. de exercițiu, distanța parcursă, caloriile arse și viteza. Un ergometru de scară rulantă este un pas cu o consolă care afișează informații despre antrenamentul dvs. Unele mașini includ, de asemenea, un monitor de ritm cardiac și un program de evaluare a fitnessului.
consideraţii
Deși un ergometru al scării de rulare poate oferi un antrenament cardiovascular intens, veți scădea eficiența mașinii dacă nu o utilizați corect. Stai în poziție verticală și folosiți mânerele numai dacă trebuie să vă echilibrați. Aplecându-te pe mânere scade numărul de calorii pe care le arzi în timpul sesiunilor de antrenament. Dacă aveți probleme la genunchi sau la șold, un pas de mână vă poate agrava starea. Consultați-vă cu medicul înainte de a utiliza un ergometru pentru scări.
