Serotonina este un neurotransmițător localizat în creier, trombocite și mucoasa tractului digestiv. Îmbunătățește starea de spirit și ajută la promovarea somnului și relaxării. Este și ceea ce ne face să ne simțim plini sau „mulțumiți” după ce mâncăm. Nivelurile de serotonină sunt considerate a fi un factor în multe tipuri de boli mintale, cum ar fi depresia și tulburările bipolare. Menținerea nivelurilor adecvate se poate realiza prin adăugarea de suplimente la dietă.
triptofanul
Triptofanul este un cunoscut precursor al fabricării serotoninei. Este un aminoacid și poate fi găsit în curcan, boabe și leguminoase. Triptofanul, atunci când este descompus în 5-hidroxitriptofan, traversează cu ușurință bariera sânge-creier și poate provoca somnolență, precum și un efect calmant.
Omega-3
Acizii grași Omega-3 pot fi găsiți în uleiuri de pește, somon, ulei de in și primrose. Ele ajută la transmiterea pulsurilor nervoase și pot îmbunătăți funcția creierului. Serotonina este un neurotransmițător și beneficiază direct de acțiunile omega-3.
Sunătoare
Sunătoare funcționează la fel ca Paxil, sporind activitatea și funcționarea neurotransmițătorilor precum serotonina. Crește puterea impulsurilor nervoase și ajută la mișcarea pulsurilor de-a lungul căilor nervoase.
La fel
S-adenosilmetionina (SAMe) se formează în organism atunci când metionina și ATP (adenozina trifosfat) sunt combinate. Acționează îndeaproape cu alți aminoacizi și vitaminele B pentru a îmbunătăți funcția creierului. De asemenea, ajută la protejarea organismului de boli precum cancerul, bolile de inimă și o gamă de tulburări neurologice.
