Rezistența într-un antrenor eliptic afectează câtă forță trebuie să exercitați pe platformele piciorului pentru a completa cursa pedală. Găsirea celui mai bun mecanism de rezistență și nivel pentru obiectivele tale de fitness te poate ajuta să obții rezultatele dorite mai repede, făcând programul de antrenament mai satisfăcător și mai ușor de respectat.
Tipul de rezistență
Antrenorii eliptici au o formă de rezistență manuală, motorizată sau electromagnetică. Fred Waters, directorul ex-Smooth Fitness, afirmă pe Fitness-Equipment-Source.com că rezistența electromagnetică, cunoscută în mod obișnuit ca frânele de curent eddy, este cea mai bună alegere într-un antrenor eliptic. Indiferent de tipul de antrenament pe care doriți să-l efectuați, frânele cu curent curent se reglează repede și liniștit pentru a vă ajuta la maximizarea performanțelor dvs. în antrenorul eliptic.
Pierdere în greutate
Multe persoane folosesc instructori eliptici pentru a pierde în greutate nedorită. Rezistența pe care ați antrenat-o antrenorul eliptic pentru a pierde în greutate este variabilă în funcție de nivelul de fitness și preferințele de antrenament. Unii consilieri de fitness sugerează că trebuie să exersezi aproximativ 50 la sută din ritmul cardiac maxim pentru a arde eficient grăsimea. Cu toate acestea, „The Washington Post” raportează că acesta este un mit și orice nivel de rezistență pe o eliptică va funcționa pentru pierderea în greutate, atâta timp cât îți îndeplinești obiectivul de ardere a caloriilor. Exercitarea într-un ritm mai lent este eficientă, dar înseamnă că antrenamentele dvs. vor trebui să fie mai lungi pentru a vă compensa.
Muscle-Building
Rezistență reglabilă
Unii antrenori eliptici au rezistență care se ajustează în funcție de ritmul cardiac. Pentru aceste eliptice, trebuie să purtați un monitor de ritm cardiac pentru curea de piept sau să plasați periodic mâinile pe mânerele senzorului de ritm cardiac. Acest tip de ajustare a rezistenței este util dacă încercați să vă mențineți în intervalul țintă al frecvenței cardiace, care este identificat de American Heart Association ca fiind intervalul optim de exerciții, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
