După ce ai terminat o sesiune de exercițiu deosebit de intensă, nu este neobișnuit să experimentezi senzația de apariție sau amețeli. Simptomele pot include sentimentul ca și cum ai deveni leșin, slăbiciune sau percepția că camera se învârte. Deși această afecțiune nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare, ușurința te poate face să te simți instabilă și instabilă. Puteți lua măsuri pentru a elimina ușurința legată de exerciții fizice prin creșterea cantității de oxigen a țesuturilor.
Lipsa de combustibil
Gândește-te la corpul tău ca la o mașină. La fel cum autoturismul dvs. necesită gaz să funcționeze, corpul dvs. necesită propriul său tip de combustibil sub forma alimentelor pe care le mâncați. Atunci când faceți exerciții fizice, corpul dvs. folosește energia stocată în țesuturile dvs. pentru a vă permite să vă exersați. Atunci când aceste depozite de energie scad, s-ar putea să apară amețeli sau amețeli. Asigurați-vă întotdeauna că aveți „combustibil” în corp înainte de a face efort. O modalitate bună de a realiza acest lucru este să mâncați o gustare cu 200 de calorii cu 30 de minute până la o oră înainte de a face efort. Exemplele includ o jumătate de sandwich cu unt de arahide, cereale și lapte sau o banană și suc. Aceste alimente conțin carbohidrați, care sunt principala sursă de energie a corpului tău.
Medicamente luate
Unele medicamente, inclusiv cele utilizate pentru tratarea tensiunii arteriale, pot contribui la înaintarea ușoară după efort. Citiți etichetele de informații sau broșuri asociate cu medicamentele dvs. pentru reacțiile adverse enumerate, cum ar fi amețeli sau leșin. Discutați cu medicul dumneavoastră cum puteți reduce efectele acestor medicamente în timpul exercitării.
Scăderea tensiunii arteriale
Când faci exerciții fizice, inima ta lucrează mai mult pentru a pompa sângele necesar mușchilor tăi. Acest lucru mărește vasele de sânge, permițându-le să compenseze fluxul de sânge adăugat. Când încetați exercitarea, inima poate începe să bată mai lent, dar este posibil ca vasele de sânge să nu fi prins încă. Din cauza scăderii bruște a sângelui circulant, tensiunea arterială poate scădea. Acest lucru poate duce la sentimente de lumina sau amețeli. Aceasta poate fi o întâmplare normală și, de obicei, nu indică motive de îngrijorare.
