Exercitiile fizice te ajuta sa te mentii in forma si sanatos, intarindu-ti muschii si facandu-ti inima sa bata mai repede. Viteza respiratorie în timpul exercițiului fizic crește pentru a vă asigura că obțineți suficient oxigen, deoarece mușchii, plămânii și inima lucrează împreună pentru a vă muta corpul.
Bacsis
Rata ta respiratorie în timpul exercițiului fizic crește pentru a permite mai mult oxigen să-ți ajungă în mușchi și să expulzi deșeurile de dioxid de carbon. Acest lucru funcționează împreună cu un ritm cardiac crescut pentru a pompa sângele și eliberarea hormonului stimulant, epinefrină.
Respirația în exercițiu
Pentru a obține beneficiile exercițiului fizic, ritmurile inimii și ale respirației trebuie să crească. Mușchii îți împing sângele înapoi la inimă într-un ritm mai rapid, așa că inima trebuie să crească rata de pompare pentru a se potrivi. O parte din sângele pompat de inimă călătorește în plămâni pentru a scăpa de dioxid de carbon și pentru a ridica oxigenul.
Creșterea ritmului cardiac stimulează ritmul dumneavoastră de respirație. Cu o creștere a ritmului cardiac, sângele îți pompează mușchii într-un ritm mai rapid, lăsând mai puțin timp pentru absorbția de oxigen. Având mai mult oxigen disponibil în sânge, de la o viteză de respirație mai rapidă, ajută mușchii să obțină cantitatea de care au nevoie.
Cererea crescută de oxigen
Mușchii tăi lucrează mai mult în timpul exercițiului fizic și asta înseamnă că cererea lor de oxigen crește. Acest lucru se întâmplă deoarece oxigenul este necesar pentru a arde caloriile mai eficient. Deoarece sângele capătă oxigen în plămâni, iar cererea de oxigen crește în timpul exercițiului fizic, plămânii trebuie să lucreze mai mult. Cu o rată de respirație mai rapidă, mai mult oxigen este colectat la plămâni pentru livrarea în mușchii care lucrează.
Eliminarea dioxidului de carbon
Un produs secundar al metabolismului este dioxidul de carbon. O parte din funcția plămânilor este de a scăpa de sânge dioxidul de carbon. Pe măsură ce efortul continuă sau intensitatea exercițiului fizic crește, se produce mai mult dioxid de carbon și trebuie eliminat. Viteza crescută de respirație permite expirarea mai rapidă a dioxidului de carbon.
Reglarea temperaturii corpului
Un alt produs secundar al metabolismului este căldura. Pe măsură ce temperatura corpului dvs. crește, semnalele sunt transmise nervilor și mușchilor sistemului respirator pentru a crește rata de respirație. Mecanismul acestui răspuns nu este cunoscut, dar ventilația crescută este, de asemenea, prezentă adesea febră însoțitoare.
Schimbarea nivelurilor hormonale
La debutul exercițiului, creierul semnal crește ritmul inimii și al respirației, în așteptarea necesității crescute de schimb de oxigen și dioxid de carbon. Odată ce începe exercițiul, nivelurile circulante ale hormonului epinefrină - denumit și adrenalină - cresc. Această creștere stimulează și ventilația.
Probleme pulmonare și exercițiu
Exercițiile fizice pot fi provocatoare dacă aveți o afecțiune pulmonară, cum ar fi astmul sau BPOC. Discutați cu medicul dumneavoastră cel mai bun plan de antrenament pentru starea dumneavoastră. Tratamentul poate include steroizi inhalatori pentru a menține căile respiratorii deschise sau pentru a vă ajusta rutina pentru a include mai mult timp de odihnă. Construiește-ți încet încetul și asigură-te că vei include o încălzire și o răcire la fiecare antrenament.
Avertizare
În timp ce este posibil să observați o frecvență respiratorie crescută în timpul exercițiului fizic, nu trebuie să prezentați respirație sau dureri toracice. Dacă faceți acest lucru, opriți imediat și contactați medicul.
