Două săptămâni de acordare
Dieta de iaurt Yoplait este un plan de masă în care îți înlocuiești micul dejun și prânzul cu un iaurt ușor Yoplait. Yoplait recomandă utilizarea acestei diete timp de două săptămâni pentru a slăbi. Pe parcursul a două săptămâni mergeți zilnic timp de 30 până la 40 de minute pentru a arde calorii și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Planul de masă include fructe, amidon, proteine slabe și legume pentru o dietă bine rotunjită. Ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta cu iaurt Yoplait pentru a stabili dacă este sănătos pentru corpul vostru.
Mic dejun, prânz
Puteți alege una dintre cele 33 de arome din iaurtul ușor Yoplait pentru micul dejun și masa de prânz. De asemenea, trebuie să mâncați o cană de cereale pe bază de ovăz sau pe bază de orez sau o bară de granola. Includeți, împreună cu cele două mese, o porție de fructe, cum ar fi o bucată de fructe de dimensiuni mici până la mijlocii sau 3/4 cană de fructe de pădure. Bea apă cu mesele tale.
Cina și gustări
Yoplait recomandă o 6 oz. proteine slabe pentru cină, cum ar fi pui sau carne de porc, 2 căni de legume și o cantitate mică de grăsimi, cum ar fi 1 lingură de unt. Gustările dintre mese sunt 1 cană de legume fierte sau 1/2 cană de legume fierte. Yoplait sugerează includerea a trei porții de lactate fără grăsimi pe parcursul zilei, cum ar fi un pahar de lapte degresat sau un alt iaurt ușor.
calorii
Dieta de iaurt Yoplait își propune să reducă aportul zilnic de calorii. Când îți reduci caloriile cu 3500, pierzi 1 lb. Fiecare iaurt ușor Yoplait conține 110 calorii. Dacă anterior ai mâncat două mese care conțin între 500 și 800 de calorii, acum creezi un deficit de calorii consumând iaurt pentru micul dejun și prânz. Această reducere a caloriilor preluate, la care se adaugă arderea caloriilor din plimbarea zilnică va reduce pierderea în greutate pe parcursul celor două săptămâni.
