Vestea proastă este că nu există cel mai sănătos candy bar. Bomboanele sunt pline de zahăr și alte junk-uri care vă pot face să creșteți în greutate și să vă deteriorați sănătatea. Dacă doriți să vă răsfățați din când în când, iată care sunt alegerile dvs. „cele mai puțin sănătoase”, clasate de la cel mai bun la cel mai rău.
Trei alegeri de top
Această primă categorie este de fapt o excepție de la regulă, în funcție de tipul ales. Ciocolata neagră este în general mai scăzută în zahăr decât alte tipuri de bomboane și oferă antioxidanți, zinc, magneziu și fier, potrivit Școlii de Sănătate Publică Harvard TH Chan.
Cea mai sănătoasă alegere a dulciurilor dvs. este o bară de ciocolată închisă, cu un conținut ridicat de cacao, cu un nivel scăzut de zahăr și cât mai puțin procesată. Bara Super Blackout organică a Alter Eco este cacao de 90% cu doar 3 grame de zahăr pe porție. Cu doar 6 grame de carbohidrați nete, aceasta este una dintre cele mai scăzute bomboane cu carbohidrați din jur.
O altă dintre cele mai sănătoase bare de ciocolată este Barul de nucă de cocos Dark Chocolate de la Unreal care conține doar trei ingrediente: nucă de cocos, sirop organic de manioc și ciocolată neagră. Nu este mult mai simplu de atât. Fiecare porție conține doar 3 grame de zahăr; cu toate acestea, o porție este de numai 15 grame - aproximativ mai puțin de jumătate decât barurile Alter Eco.
Trei alegeri din mijlocul drumului
Vă puteți bucura de un pătrat sau două de ciocolată întunecată în orice zi a săptămânii, cu o ceașcă de cafea neagră, ca pick-me-up la miezul după-amiezii sau seara, în locul deserturilor mai decadente. Nu-i așa cu acest grup de bomboane. Mai mari în zahăr și calorii, acestea fac parte din categoria „delicioase de tratare”. Chiar și barele de ciocolată închisă cu adaos de dulciuri zaharoase aparțin acestei categorii.
De exemplu, bara ecologică, de ciocolată întunecată Caramel Crunch are 19 grame de zahăr pe porție. Adică 76 de calorii din zahăr. Asociația American Heart recomandă femeilor să consume nu mai mult de 100 de calorii din zaharuri adăugate pe zi, iar bărbații să consume nu mai mult de 150 de calorii din zaharuri adăugate zilnic. Dar este încă o alegere mai bună decât majoritatea celor mai multe bomboane de pe piață.
De asemenea, o alegere mai bună este Ocho Organic Coconut Candy Bar. Fabricat cu ingrediente curate, conține 190 de calorii și 12 grame de zahăr adăugat. De asemenea, oferă 3 grame de fibre, care pot ajuta la încetinirea digestiei zaharurilor pentru a preveni vârfurile ascuțite ale zahărului din sânge. Ocho's Peanut Butter Bar este o altă alegere decentă cu 15 grame de zahăr adăugat, dar 2 grame de fibre și 5 grame de proteine pentru a echilibra lucrurile.
Patru opțiuni over-the-Edge
Practic, oricare dintre bomboanele pe care le vedeți în automatele, liniile de vânzare la supermarketuri și magazinele convenabile sunt bombe cu zahăr și grăsimi. Nu faceți greșeală, acestea nu oferă beneficii nutriționale și sunt în categoria „tratamente foarte ocazionale”. Cum ar fi, o dată pe an. În mod ideal, le-ai sări cu totul.
Dar, dacă trebuie să vă răsfățați, dieteticianul Meredith Price este cel mai puțin sănătos din grămadă. După cum a raportat-o la HuffPost, acestea sunt relativ sărace în zahăr și grăsimi saturate și nu conțin grăsimi trans:
- Snickers - 280 de calorii, 13, 6 grame de grăsime și 28, 8 grame de zahăr pe porție, conform USDA
- Twix - 110 calorii, 5 grame de grăsime și 11 grame de zahăr
- Kit Kat - 223 calorii, 11, 2 grame de grăsime și 20, 9 grame de zahăr
Cu toate acestea, nu contează cu adevărat grăsimile și caloriile. Este ceea ce oferă tratamentul pentru acei grăsimi și calorii. Barele de bomboane de plată nu au, de obicei, fibre, vitamine, minerale sau alți nutrienți despre care să vorbim. S-ar putea să consumați cantități egale de calorii și grăsimi într-o bară de ciocolată întunecată, dar veți obține cel puțin puțin breton nutritiv pentru buck.
