Umflarea abdominală după exercițiu poate fi normală după stresul plasat pe miezul dvs. în timpul exercițiului fizic, mai ales dacă ați făcut un antrenament intens abs. În unele cazuri, poate indica o afecțiune sau o vătămare mai grave, cum ar fi o hernie.
Bacsis
Dacă stomacul dvs. este umflat după antrenament, poate fi inflamația musculară normală și durerile sau apa de balonare care este încă în stomac. Cu toate acestea, poate indica o afecțiune sau o vătămare mai grave, cum ar fi o hernie sau rabdomioliză.
Mușchiul stomacului umflat
Umflarea abdominală după un antrenament ab sau orice antrenament care implică miezul tău poate fi cauzată de mușchii inflamați în abdomenul tău. Este unul dintre lucrurile care provoacă durerile musculare după antrenament. Aceasta se numește durere musculară cu debut întârziat sau DOMS și este frecventă după exerciții fizice. Durerea și inflamația ar trebui să înceapă să se îmbunătățească la 48 de ore de la antrenament.
Dacă durerea este severă sau nu începe să se amelioreze după 72 de ore, este posibil să vă fi împins prea tare în timpul antrenamentului. Asigurați-vă că vă ridicați la scară și vă construiți rezistența și rezistența lent pentru a evita rănirea.
Avertizare
Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă durerea și umflarea sunt severe sau dacă urina dvs. este de culoare închisă. Acesta poate fi semnul unei afecțiuni mai grave numită rabdomioliză, recomandă Harvard Health Publishing. Această afecțiune este descompunerea celulelor musculare și poate răni rinichii în cazuri severe.
Balonarea abdominală după exercițiu
Dacă abdomenul este balonat după exercițiu, poate fi din apa din stomac. Apa este absorbită în corpul tău prin intestinul subțire, dar dacă înfundați o cantitate mare de apă în timpul antrenamentului sau după antrenament, poate dura timp pentru ca lichidul să treacă de la stomac la intestinul subțire.
Unii oameni aleg să bea băuturi sportive în loc de apă în urma unui antrenament din cauza electroliților adăugați. Din păcate, multe dintre aceste băuturi au adăugat și carbohidrați, ceea ce face ca stomacul să golească conținutul în intestinele subțiri într-un ritm mai lent, recomandă revista americană Fitness NASM. În plus, fructoza conținută în unele băuturi poate provoca gaz, ceea ce contribuie în continuare la balonare.
Asigurați-vă că beți apă pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu mergeți la antrenamentul dvs. deshidratat. Bea apă în timpul și după antrenamentul dvs. pentru a rămâne hidratat și reumple lichidele pierdute prin transpirație. Ascultă nevoile corpului tău. A bea mult în timpul unui antrenament poate fi bine pentru unii oameni, dar poate provoca stres la stomac pentru alții.
Peretele abdominal Hernia
În unele cazuri, umflarea abdomenului după un antrenament poate fi cauzată de o hernie. O hernie abdominală apare atunci când organele și conținutul abdomenului ies din cauza unei slăbiciuni sau a unei lacrimi în peretele abdominal, recomandă Harvard Health Publishing. În acest caz, veți vedea o umflătură în abdomen unde se află hernia, mai degrabă decât umflături generale.
O hernie sportivă are simptome similare, dar este de fapt o ruptură în mușchi, tendoane sau ligamente. Acestea apar în abdomenul inferior sau în zona inghinală.
