Menopauza marchează sfârșitul fertilității la femei. Un eveniment normal, natural, care apare la ceva timp după vârsta de 45 de ani, menopauza implică o funcționare redusă a ovarelor și niveluri mai scăzute de estrogen și progesteron, doi hormoni implicați în reproducere. Schimbarea activității hormonale poate produce simptome binecunoscute, cum ar fi bufeurile, dar menopauza schimbă, de asemenea, sistemele de energie din corpul tău, responsabile de controlul apetitului și a greutății tale. În multe cazuri, femeile în jurul vârstei menopauzei prezintă o creștere a apetitului care contribuie la răspândirea mult-malignată de vârstă medie.
Mecanica menopauzei
Ați intrat oficial în menopauză atunci când încetați să mai aveți perioada de cel puțin 12 luni. Pe lângă încetarea menstruației, puteți întâmpina transpirații nocturne, insomnie, modificări ale dispoziției, dificultăți de concentrare, creșterea părului facial și uscăciunea vaginală. Controlul greutății este o provocare specială pentru femeile care intră în menopauză din cauza schimbărilor în metabolismul tău. În plus, stilul dvs. de viață poate să nu fie la fel de activ, dar apetitul dvs. poate crește. Conform Societății Nord-Americane pentru Menopauză, incidența bolilor legate de metabolism, precum diabetul, apneea de somn și disfuncția tiroidiană crește în timpul menopauzei.
Menopauză și hormoni de apetit
Hormonii precum ghrelinul, leptina, adiponectina și insulina îți afectează pofta de mâncare, în special ghrelinul și leptina. Ghrelin vine din stomacul tău. Îți crește senzația de foame și îți încetinește abilitatea și metabolismul de ardere a grăsimilor. Leptina este produsă de celulele grase în timp ce dormiți. Ei se leagă de receptorii din creierul tău care îi spun creierului când ești mulțumit. Leptina are capacitatea de a-ți opri pofta de mâncare și de a-ți crește capacitatea de a arde calorii. Cercetările online publicate de jurnalul „Menopauza” în martie 2011 au descoperit că ghrelinul și adiponectina au crescut în menopauză, în timp ce leptina și insulina au scăzut într-un eșantion de 200 de femei în postmenopauză supraponderale. Scăderea leptinei a fost cel mai mare predictor al creșterii în greutate.
Creșterea în greutate și grăsimea corporală
Modificările adipoase pot afecta, de asemenea, hormonii poftei de mâncare. Cercetările publicate în iunie 2008 „European Journal of Endocrinology” au spus că grăsimile din burtă la femeile aflate în postmenopauză au produs cele mai mari schimbări în leptină, ghrelină, adiponectină și insulină. Ei au ajuns la concluzia că minimizarea creșterii în greutate în timp ce treceți la menopauză poate facilita controlul apetitului și menținerea greutății.
Etapa menopauzei
Nivelul poftei de mâncare se poate schimba în funcție de stadiul dvs. particular de menopauză, potrivit unui studiu publicat în februarie 2009 „Maturitas”. Studiind femeile în perioada pre-, peri- și postmenopauză, autorii au descoperit că cele mai ridicate niveluri de ghrelin au venit în timpul perimenopauzei, care au avut loc cu aproximativ trei-cinci ani înainte ca perioadele dvs. să se oprească. Femeile aflate în premenopauză au avut cea mai mare leptină, cu excepția cazului în care au fost obezi.
Pierderea poftei de mâncare
După menopauză, nivelurile de leptină tind să scadă și unele femei au, de asemenea, o scădere a ghrelinei. La femeile cu o greutate sănătoasă, acest lucru poate amortiza ușor apetitul, potrivit cercetătorilor „Maturitas”. În general, pierderea poftei de mâncare este rară în rândul femeilor aflate la menopauză. Când apare, poate fi legată de depresie, stres și anxietate cu privire la schimbările de viață, schimbări de rol și îmbătrânire. Dacă vă pierdeți pofta de mâncare, spuneți medicului dumneavoastră.
