Observatorii și participanții consumă frecvent bere în timpul și după evenimentele sportive. De fapt, berea este uneori mai ușor disponibilă decât apa, oferind sportivilor însetați o sursă de lichide mult dorită. Cu toate acestea, sportivii și observatorii ar trebui să-și exercite discreția atunci când consumă băuturi alcoolice. Îmbătrânirea afectează timpul de reacție și timpul de reacție, crescând, de asemenea, riscul de rănire, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sau CDC. Consumul de bere poate contribui și la crampe musculare.
Definirea crampelor musculare
Un crampe musculare se întâmplă atunci când un mușchi se strânge involuntar sau spasme, provocând dureri acute subite. În caz contrar, cunoscut sub numele de cal Charley, un crampe musculară apare adesea în timpul exercițiului fizic, dar poate apărea și în timp ce dormiți. Potrivit MayoClinic.com, crampele musculare dispar de obicei singuri fără tratament medical. Dacă aveți crampe musculare recurente, consultați un medic pentru a vă asigura că acestea nu sunt o indicație a unei afecțiuni medicale subiacente mai grave.
Motive Muscle Cramp
Leziunile musculare, posibil ca urmare a unui program de antrenament greu, vă pot crește riscul de crampe musculare în timpul unui eveniment atletic, potrivit unui studiu raportat în numărul din martie 2011 al „Jurnalului britanic de medicină sportivă”. Intensitatea crescută sau episoadele anterioare de crampe musculare par de asemenea să predispună sportivilor la crampe musculare induse de exerciții, spune cercetările prezentate în numărul din iunie 2011 al aceluiași jurnal. Acest studiu concluzionează că dezechilibrele de deshidratare și electroliți nu provoacă crampe musculare legate de exerciții fizice.
Alcoolul și mușchii
Consumul de 1 g de alcool per kg de greutate corporală după un exercițiu intens amplifică pierderea puterii asociate cu leziunile musculare induse de exerciții fizice, spune un studiu publicat în numărul din martie 2010 al „European Journal of Applied Physiology”. O bere standard de 12 uncii conține 13, 7 g de alcool, conform CDC. Pentru un bărbat de 150 kg / 68 kg, acest lucru înseamnă că consumul a cinci sau mai multe beri după un antrenament va determina o scădere semnificativă a performanței musculare și a recuperării. Cu toate acestea, consumul de 0, 5 g de alcool per kg de greutate corporală după un exercițiu intens nu influențează negativ performanța musculară sau recuperarea, raportează un studiu din același jurnal din luna aprilie 2011.
Crampe musculare și alcool
În urma unui program adecvat de antrenament atletic poate scădea probabilitatea de crampe musculare legate de exerciții fizice, spune un articol publicat în numărul din iulie 2007 al „Jurnalului Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici”. Întrucât consumul de 1 g de alcool per kg de greutate corporală după ce a lucrat exacerbează leziunile musculare induse de exerciții și, deoarece parerea anterioară a mușchilor pare să predispună sportivilor la crampe musculare, rezultă că limitarea consumului de bere după exercițiu poate ajuta la reducerea riscului dvs. de mușchi crampe.
