Uleiul de pește are proprietăți antiinflamatorii și o concentrație mare de acizi grași omega-3. Nutrienții din uleiul de pește ajută, de asemenea, la funcționarea creierului și reduc riscul de a dezvolta boli de inimă, artrită și cancer, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Consultați medicul înainte de a adăuga suplimente la dieta dvs., deoarece uleiul de pește poate provoca reacții adverse și poate interacționa cu alte medicamente.
Deficiențe Omega-3
Aveți nevoie de un echilibru sănătos de acizi grași omega-3 și omega-6 pentru a preveni inflamațiile asociate cu o serie de boli. Bebelușii care nu obțin suficienți acizi grași omega-3 în timpul dezvoltării fetale riscă să dezvolte probleme de vedere și tulburări nervoase, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Printre simptomele deficiențelor de acizi grași omega-3 la adulți se numără depresia și modificările de dispoziție, pielea uscată, memoria slabă, oboseala, circulația slabă și probleme cardiace.
Efectele secundare ale uleiului de pește
Nivelul de zahăr din sânge poate să crească dacă sunteți diabetic și luați suplimente cu ulei de pește. Uleiul de pește poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta degenerare maculară sau de a agrava simptomele. De asemenea, a fost asociat cu un risc crescut de a dezvolta cancer de prostată, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Cele mai frecvente reacții adverse ale suplimentelor de ulei de pește sunt balonarea, eructația, gazele și diareea. Luând un supliment de ulei de pește, de asemenea, poate provoca scaune libere, sânge și erupții cutanate, potrivit Medline Plus. Suplimentul poate, de asemenea, să lase un miros de pește pe respirația ta. UMMC, de asemenea, observă că luarea unui supliment de ulei de pește cu eliberare de timp poate reduce din nou simptomele intestinale.
Minimizarea impactului
Luați suplimentele cu mese pentru a preveni reacțiile adverse digestive. Suplimentele de congelare înainte de a le lua pot reduce efectele secundare, la fel ca și preparatele cu eliberare de timp. Evitați să luați mai mult de 3 grame de ulei de pește pe zi pe zi, deoarece poate interfera cu coagularea normală a sângelui și poate reduce eficacitatea sistemului imunitar.
Dozare
Uleiul de pește este vândut în capsule sau sub formă de lichid. Pentru a contracara efectele bolilor de inimă, luați un gram pe zi de un supliment de ulei de pește, în timp ce 2 - 4 grame pe zi sunt recomandate pentru a scădea nivelul colesterolului ridicat, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Puteți primi aceleași avantaje din consumul de pește bogat în acizi docosahexaenoici și eicosapentaenoici, cum ar fi macrou, ton, somon, hering și halibut.
