Fierul permite globulelor roșii să furnizeze oxigen tuturor celulelor și țesuturilor din corpul tău. Fierul este, de asemenea, un element natural în natură, ceea ce înseamnă că veți avea unele în apa de băut. Cantitatea de fier din apa de la robinet obișnuită este atât de minunată, cu toate acestea, probabil că nu te vei îmbolnăvi. Dar, în rarele cazuri în care apa ta are prea mult fier, ai putea întâmpina probleme abdominale și intestinale. Ar trebui să puteți spune dacă apa dvs. este supraîncărcată cu fier, însă va schimba culorile.
Niveluri de fier în apă
Se recomandă ca apa de la robinet să nu aibă mai mult de 0, 3 miligrame de fier pe litru, relatează Colegiul de Stat Penn din Științe Agricole. Cu toate acestea, dacă aveți apă bine sau dacă apa dvs. provine dintr-o sursă privată, este posibil să nu fie supusă mandatelor locale sau federale, ceea ce înseamnă că apa dvs. ar putea avea mai mult fier. Dacă apa dvs. are niveluri mai ridicate de fier, probabil că nu va fi limpede și ar putea avea un gust metalic.
Tipuri de fier în apă
Aporturi maxime sigure
Recomandările de fier stabilite de Consiliul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină sunt 8 miligrame zilnic pentru bărbați și 18 miligrame zilnic pentru femei. Deoarece fierul te poate îmbolnăvi în doze mari, cantitatea maximă pe care ar trebui să o ai din alimente, băuturi și suplimente într-o zi este de 45 de miligrame. Dar organizația subliniază că fierul din surse alimentare nu este probabil să provoace probleme majore atâta timp cât sunteți sănătos. Acest lucru se datorează faptului că nu este posibil să obțineți o doză periculoasă de fier de la o ședință, fie din mâncare, fie din băutură. Corpul tău are timp să proceseze și să filtreze ceea ce nu are nevoie. Pe de altă parte, dacă luați un supliment de fier care conține mai mult decât recomandarea dvs., puteți obține o mulțime de minerale toate simultan.
