Hatha yoga este tipul de yoga cu care lumea obișnuită este obișnuită. Accentuează mișcarea fizică și respirația. Yin yoga este o formă de Hatha yoga care se concentrează mai mult pe întinderea pasivă a articulațiilor.
Yoga antică Hatha
Între anii 800-1700 d.Hr. yoga a trecut prin ceea ce este cunoscut sub numele de perioada post-clasică. În această perioadă, yoghinii istorici Matsyendaranatha, Gorkshanatha, Cauranginatha, Swatmaram Suri, Gheranda și Shrinivasa Bhatt au popularizat Hatha Yoga în conformitate cu Guvernul Indiei.
Acest stil de yoga se concentrează mai mult pe pozele fizice și nu pe elementele spirituale ale yoga. Hatha Yoga, sau yoga puternic, este menit să crească energia yoghinilor prin luarea lor prin diferite poziții sau posturi fizice. Hatha poate însemna și „adamant”, potrivit lui Isha Hatha, Școala de Yoga. Un practicant trebuie să fie încântat de dorința sa de a-și alunga din zona sa de confort. Trebuie să te simți confortabil să fii inconfortabil, trecând peste limitele tale mentale pentru a vedea de ce ești capabil.
La majoritatea studiourilor de yoga sau săli de sport, „Hatha yoga” se referă la o combinație blândă de poziții yoga așezate și în picioare. Deoarece "Hatha" este un termen umbrelă pentru toate yoga fizice, practicile curgătoare, cum ar fi vinyasa și Power sunt, de asemenea, Hatha yoga, dar nu sunt etichetate ca atare.
Mai multe Yin Yoga moderne
Stilul puternic al yoga este în contrast puternic cu Yin Yoga, care a fost popularizat în anii’70, făcându-l unul dintre cele mai recente adăugări ale lumii yoga. În timp ce multe tipuri de yoga se concentrează pe împingerea limitelor fizice din trecut, Yin Yoga adoptă o abordare mult mai relaxată. Este yinul calm către yang-ul mai agresiv al altor tipuri de yoga fizică, echilibrând celelalte practici cu natura sa lentă și metodică.
Yin Yoga este conceput pentru a pune ușor tensiunea pe țesuturile conective precum ligamentele, tendoanele și fascia, care este un strat de țesut care vă înconjoară mușchii. În loc să se miște prin poze în câteva secunde, fără a lăsa mușchii să se relaxeze, Yin Yogis ține o poză de câteva minute (uneori chiar 20 de minute) și se relaxează în pozele lor. Ei așteaptă până când mușchii lor se relaxează suficient pentru a-și lăsa articulațiile să se deplaseze până la sfârșitul gamei de mișcare, unde tensiunea întinderii se deplasează către țesutul conjunctiv.
Când efectuați acest tip de întindere, tensiunea pe ligamentele și fascia dvs. vă poate ajuta efectiv la vindecarea țesutului cicatricial, potrivit Institutului Tehnologic din Massachusetts.
Pozele în acest stil de yoga sunt concepute pentru a vă permite să vă relaxați la întindere și sunt mult mai puțin intense decât multe alte forme de yoga. Din acest motiv, Yin Yogis nu face multe poziții în picioare. Ele se concentrează în principal pe poziții așezate și culcate care le permit să se relaxeze în întindere.
Beneficiile Hatha Yoga
Avantajele unui Hatha Yoga activ sunt în ceea ce privește nivelul de fitness crescut și alte caracteristici fizice. Un studiu mic din 2014, realizat de 34 de persoane în Jurnalul Internațional de Yoga , de exemplu, a descoperit că practica Hatha Yoga a crescut echilibrul la adulții tineri. De asemenea, crește rezistența mentală și fizică.
Beneficiile Yin Yoga
Yin Yoga crește sănătatea țesutului tău conjunctiv, ceea ce face mai rezistent. Este, de asemenea, o formă relaxantă de yoga, cu accent pe respirații lungi și lente. De fapt, a fi relaxat este una dintre cheile unei practici Yin de succes, potrivit lui Kripalu. Este mai mult o formă de yoga răcoritoare și relaxantă decât Hatha. De fapt, nici nu trebuie să faci o încălzire pentru a-ți începe practica Yin Yoga.
