Trecerea la un sodiu alimentar poate ajuta la reducerea aportului caloric, mai ales dacă sunteți deja un băutor de sodă. Cele mai multe soduri dietetice, cum ar fi Dieta Pepsi, nu conțin calorii, astfel încât consumul unei cutii sau două nu va crește aportul caloric singur. Cu toate acestea, există câteva indicii că sodă dietetică vă poate crește șansele de creștere în greutate.
Creștere în greutate
Pentru unii oameni, consumul Diet Pepsi sau o altă băutură îndulcită artificial îi poate conduce să consume mai multe calorii, potrivit unui studiu al Universității Johns Hopkins, publicat în numărul din martie 2014 al „Jurnalului American de Sănătate Publică”. Dar nu este vinul în sine care este de vină. Este ceea ce este în farfuria ta. Trecerea la un sodiu alimentar vă poate face mult mai ușor să raționalizați indulgențele. Puteți justifica consumul mai mult din ceea ce doriți, deoarece nu mai primiți calorii din sifon, ceea ce poate duce la supraalimentare și creșterea în greutate ulterioară.
Așteptare calorică
Consumul de băuturi îndulcite artificial poate, de asemenea, stabili o așteptare calorică în organism. De fiecare dată când mănânci sau bei ceva dulce, în mod normal, conține calorii. Dar Dieta Pepsi nu este în măsură să îndeplinească ceea ce se anticipează. Corpul compensează stimulându-ți pofta de mâncare, determinându-ți să te simți flămând, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Purdue. De asemenea, acest lucru vă poate provoca să supraalimentați și să luați în greutate.
Metabolism
O altă cauză potențială pentru creșterea în greutate implică metabolismul tău. Se pare că îndulcitorii artificiali, precum cei folosiți în Dieta Pepsi, nu au niciun efect asupra temperaturii de bază a organismului, potrivit unui studiu din 2008, „Neuroștiințe comportamentale”. De fiecare dată când mâncați sau beți ceva care conține calorii, organismul răspunde prin creșterea temperaturii sale, ceea ce declanșează metabolismul. Atunci când acest lucru nu reușește, ar putea încetini metabolismul și poate duce la creșterea în greutate. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina efectele reale.
Aport caloric
Indiferent dacă beți sau nu sodă dietetică, creșterea în greutate se învârte în jurul caloriilor. Dacă consumi mai multe calorii decât arde corpul tău, vei crește în greutate. Un kilogram de grăsime este echivalent cu 3.500 de calorii, deci un surplus din această cantitate te determină să câștigi un kilogram în greutate. Totuși, același lucru se poate spune și pentru pierderea în greutate. Dacă consumi mai puține calorii decât arde corpul tău, pierzi în greutate. Un deficit de 3.500 de calorii echivalează cu un kilogram de pierdere de grăsime.
Identificare
Pe baza dovezilor, Dieta Pepsi în sine nu te determină să crești în greutate. Nu există nimic în el care să aibă un impact direct asupra consumului caloric. Cu toate acestea, poate încuraja supraalimentarea unor persoane, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
