Nimic nu poate strica o călătorie cu bicicleta mai repede decât durerea la genunchi. Atunci când orice apăsare a pedalei provoacă disconfort, fie vei avea dureri constante, fie vei opta să îți încheie călătoria devreme. Durerea care vine din capul fibulei poate fi cauzată de o serie de lucruri, de aceea este important să discutați cu medicul dumneavoastră imediat ce se întâmplă. Cu unele îngrijiri medicale, veți reveni să vă bucurați de bicicleta înainte de a o cunoaște.
Bazele fibroase
Piciorul inferior este format din două oase, fibula și tibia. Tibia, care este cunoscută și sub denumirea de șințină, este cea mai mare dintre cele două, în timp ce fibula este mai îngustă și situată pe partea exterioară a piciorului inferior. Acest os, care se întinde până la gleznă, vă ajută să mențineți echilibrul. Dacă întâmpinați dureri din capul fibular, veți simți disconfort pe partea exterioară a genunchiului, chiar sub coloană.
Cauzele durerii
Durerea la genunchi este adesea cauzată de consumul excesiv, deci nu este o problemă neobișnuită pentru bicicliști. Durerea fibroasă la nivelul capului poate fi cauzată de ruperea sau întinderea ligamentului colateral lateral, care atașează coloana coapselor de fibulă. Această vătămare provoacă durere, rigiditate și umflare de-a lungul exteriorului genunchiului, precum și amorțeală la nivelul piciorului. Durerea în partea exterioară a genunchiului poate fi cauzată și de o rupere a meniscului lateral, care este o bucată de cartilaj localizată chiar peste capul fibular sau de tendinita femorisă a bicepsului. Diverse tipuri de artrită provoacă, de asemenea, dureri exterioare la genunchi.
tratamente
Durerea ta la genunchi poate să necesite o pauză de la activitățile fizice un pic. În cazul în care un ligament colateral lateral rupt sau un menisc rupt este de vină, medicul vă poate recomanda să purtați o bretelă, să vă odihniți genunchiul și să luați medicația pentru contra-durere până la dispariția durerii. Kinetoterapia poate ajuta și la întărirea articulației. Dacă ruperea este severă, poate fi necesară intervenția chirurgicală. Artrita este mai greu de tratat, iar tratamentul depinde de tipul de artrită pe care îl ai. De exemplu, dacă cartilajul uzat provoacă osteoartrită, conform Institutului Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale pielii, medicul dumneavoastră poate injecta corticosteroizi în articulație. Suferinții bolii autoimune artrita reumatoidă pot necesita medicamente care să suprime sistemul imunitar.
Reglarea ciclismului
Înainte de a vă urca înapoi pe bicicletă, luați câteva minute pentru a vă pregăti genunchii pentru o plimbare. S-ar putea să constatați că purtarea unui bandaj de compresie pe genunchi oferă articulației un sprijin suplimentar. Întinderea înainte de a face ciclul se încălzește mușchii și ajută la prevenirea rănilor. Medicul dumneavoastră sau un kinetoterapeut vă pot arăta câteva întinderi care funcționează pentru tipul dvs. specific de leziuni la genunchi. Încercarea unui alt tip de bicicletă poate fi de asemenea utilă; o bicicletă obișnuită, care plasează călărețul într-o poziție ușor înclinată, scoate o parte din stresul din genunchi. Deoarece anumite leziuni, cum ar fi tendinita biseps femoris, pot fi cauzate de un scaun prea scăzut sau un scaun poziționat prea mult înainte, au un montator cu experiență să-ți ajusteze bicicleta. Dacă kinetoterapeutul te-a lămurit să călărești, circulă pe un teren plat și folosește o cadență rapidă, cu rezistență scăzută, pentru a diminua stresul pe genunchi.
