Iubitorii de alimente au probleme evidente cu dietele. Poate cea mai comună credință a iubitorilor de alimente despre diete este că trebuie să reduceți aportul iubitului dvs., prețioase. În general, acest lucru poate fi adevărat, dar alegând tipurile potrivite de alimente, îți poți satisface foamea, te rog epicureanul tău interior și totuși să slăbești - deci îți îmbunătățești dieta cu alimente care reduc grăsimile sau ard celulele grase.
Anumite alimente pot îmbunătăți descompunerea grăsimilor sau pot spori arderea grăsimilor prin stimularea metabolismului. Procesul de consum și digestie consumă calorii. Mușchii care aliniază stomacul muncesc din greu pentru a macina și a pulveriza mâncarea pe care o mănânci și chiar procesul de mestecat consumă calorii. În consecință, există unele alimente care ard mai multe calorii decât conțin.
Super Salate
Observatorii de greutăți și dieterii au salate apreciate de multă vreme. Salatele conțin verdeață precum salată, spanac, escarole, muștar, ciorbă, endive, cres și kale. Binecuvântate cu arome variate, aceste verzi variază de la blând până la zestos, dar abia conțin calorii. De exemplu, 1 cană de salată aisberg conține doar șase calorii. Verdele precum spanacul și kale sunt încărcate cu nutriție, dar toate verdele au fibre care curăță intestinele și ajută digestia. Aruncați în ierburi proaspete ca rozmarinul, oregano, busuiocul, cilantro, arpagicul și pătrunjelul pentru a spori aroma.
Măriți factorul de creștere în timp ce adăugați calorii neglijabile amestecând în țelină. Aruncați ardeii roșii, portocalii, galbeni și verzi. Aceste legume adaugă doar câteva calorii - de exemplu, un sfert de piper verde mare va adăuga doar nouă calorii creării dvs., dar oferă și vitamina C, licopen și fitonutrienți. La șapte calorii, un sfert de cană de roșii cherry îți oferă vitamine A, B6 și C, împreună cu alți nutrienți și un pop delicios în gură. Nu te ține acum. Pentru deznodământ, încheie-ți opera de artă alimentară cu migdale. Migdalele adaugă proteine, fibre și grăsimi sănătoase, reducându-ți pofta de mâncare și stabilizând glicemia. Oamenii care mănâncă 1 - 3 uncii de migdale pe zi pierd în greutate și au mai puțină grăsime din burtă, potrivit FoxNews.com.
Ceai verde
Se spune cafeina din ceaiul verde stimuleaza metabolismul in timp ce inhiba pofta de mancare, ceea ce inseamna ca arzi mai multe calorii si mananci mai putina mancare. Un experiment publicat în Physiological Behavior a descoperit că subiecții care beau 2 sau 3 căni de ceai verde pierdeau zilnic mai multă greutate decât subiecții care aveau o dietă identică, dar nu beau ceai. S-a arătat că băuturii de ceai au un metabolism crescut în comparație cu cei care nu beau ceai.
Carne slabă
Proteina de formare a mușchilor conținută în cărnile slabe, precum curcanul, puiul și friptura de sol, durează mult timp pentru a digera, stabilizează glicemia și arde calorii în procesul de digestie. Mâncate cu moderație și echilibrate cu o rutină de exercițiu riguroasă, alimentele bogate în proteine îmbunătățesc dezvoltarea musculară. Cu cât mai mulți oameni au mușchi, cu atât mai multe calorii arde, chiar și atunci când stau sau se așează, potrivit FoxNews.com.
Lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, laptele degresat și alte produse lactate precum brânza conțin mult calciu și proteine. Proteina stabilizează zahărul din sânge și îți reduce pofta de mâncare, iar calciul nu numai că reglează digestia, dar crește și descompunerea grăsimii din celule, potrivit Dietei fără grăsimi.
mere
Pectina găsită în măr limitează cantitatea de grăsime absorbită de celule. Conform WSBTV, antioxidanții din mere pot scădea riscul de sindrom metabolic, o condiție în care talia se îngroașă creând ceea ce se numește uneori sub formă de măr. Deci, în mod ironic, merele pot ajuta la prevenirea formei mărului.
Fruct citric
Citricele, cum ar fi grapefruit, mandarine, papaya, var și roșii sunt bogate în vitamina C, care participă la procesul de ardere a grăsimilor. Vitamina C stimulează și carnitina. Acest aminoacid sporește capacitatea organismului de a arde grăsime. Încărcată cu fibre, digestia acestor fructe necesită cheltuirea de calorii.
