Indicele masei corporale (IMC) este o estimare a grăsimilor corporale pe baza înălțimii și a greutății. Conform Institutului Național de Inimă, Plămân și Sânge (NIH), un IMC de 26 se încadrează în intervalul supraponderal de 25 până la 29. Măsurările cuprinse între 18, 5 și 24, 9 indică o greutate normală, în timp ce măsurătorile peste 30 indică obezitatea. Institutul de mai sus clasifică IMC sub 18, 5 ca subponderali.
Bacsis
Un IMC de 26 înseamnă că o persoană are supraponderale.
Factorii care afectează IMC
Deoarece măsurătorile IMC sunt simple și ieftine, medicii le folosesc ca instrument de screening pentru obezitate, dar nu sunt diagnosticate, raportează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Relația dintre IMC și grăsimea corporală poate varia în funcție de sex, vârstă și etnie. În același IMC, bărbații au mai puțină grăsime corporală decât femeile, iar persoanele în vârstă au mai puțină grăsime corporală decât adulții mai tineri, spune CDC. CDC, de asemenea, constată că, în general, oamenii de culoare au mai puțină grăsime corporală decât oamenii albi cu același IMC; iar oamenii asiatici au mai multă grăsime corporală decât oamenii albi cu același IMC.
În timp ce IMC este un ecranist de încredere a grăsimilor corporale la majoritatea oamenilor, sportivii cu mușchi densi au scoruri IMC mai mari, spune American Heart Association (AHA). Pentru aceste persoane, măsurările circumferinței taliei pot fi un mijloc mai fiabil de estimare a grăsimii corporale. Cu toate acestea, deoarece grăsimea din abdomen are implicații asupra sănătății pe termen lung, măsurarea atât a IMC, cât și a circumferinței taliei poate fi un mijloc mai bun de determinare a oricăror riscuri legate de greutate, afirmă Școala Harvard TH Chan de Sănătate Publică.
IMC de 26 de efecte asupra sănătății
Categoriile IMC sunt aceleași pentru bărbați și femei. Prin urmare, cele mai sănătoase scoruri pentru fiecare sex ar scădea în greutatea normală de la 18, 5 la 24, 9, notează CDC. IMC de 25 sau mai mare înseamnă că persoana are un risc mai mare de o serie de efecte adverse asupra sănătății.
CDC oferă o listă formidabilă a consecințelor asupra obezității asupra sănătății. Acestea includ tensiunea arterială ridicată, colesterolul și trigliceridele, precum și un risc crescut de diabet, accident vascular cerebral și boli coronariene. Obezii au, de asemenea, o probabilitate crescută de osteoartrită, boala vezicii biliare, boli mintale, unele tipuri de cancer, inflamații cronice și dureri corporale. Mai mult, obezitatea este asociată cu o calitate mai scăzută a vieții și crește incidența mortalității cu toate cauzele.
Adulții în vârstă pot fi scutiți de unele efecte asupra sănătății asociate cu faptul că sunt supraponderali. Într-un studiu din 2014 publicat în _American Journal of Clinical Nutritio_n, cercetătorii au descoperit că o rată a mortalității mai mare nu a fost legată de supraponderale la persoanele cu vârsta de peste 65 de ani. riscul de deces a fost mai mare la cei cu IMC sub 23.
Beneficii normale de sănătate IMC
Experții AHA subliniază că IMC-urile normale sunt asociate cu beneficii care se extind dincolo de un aspect mai atractiv. Acestea includ energia crescută și capacitatea de a se angaja în activități, modele de somn mai bune și o mai mare reglare a fluidelor corpului.
În plus, beneficiile unui IMC sănătos implică efecte care sunt opuse celor asociate cu un IMC în categoriile supraponderale și obeze. Acestea constau într-o povară scăzută asupra inimii și mai puțin durere, împreună cu un risc redus de diabet și anumite tipuri de cancer, adaugă AHA.
Recomandări pentru IMC-uri nesănătoase
Oamenii pot primi IMC-ul online pe site-uri, cum ar fi cel de la NIH, pur și simplu introducând înălțimea și greutatea în calculator. Medicii recomandă un program de scădere în greutate în cazurile de IMC de 30 sau mai mult. De asemenea, pledează pentru pierderea în greutate pentru cei care au un IMC cuprins între 25 și 29, 9, mai ales dacă au doi sau mai mulți factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și inactivitatea fizică.
