Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor avertizează că grăsimea abdominală excesivă - definită ca o circumferință a taliei mai mare de 40 cm pentru un bărbat sau mai mult de 35 cm pentru o femeie care nu este însărcinată - vă poate pune la risc crescut de afecțiuni legate de obezitate.. Universitatea din Illinois de la Urbana-Champaign, McKinley Health Center, citează o recomandare a Organizației Mondiale a Sănătății conform căreia asiaticii trebuie evaluați ca având un risc crescut dacă circumferința taliei femeii măsoară mai mult de 31 de centimetri sau circumferința taliei bărbatului este mai mare de 35 de centimetri.
Pasul 1
Apăsați ușor degetele în laturile dvs., dacă este necesar, pentru a localiza marginea superioară sau creasta, a osului șoldului pe fiecare parte a corpului.
Pasul 2
Coborâți talia pantalonilor sau fustei suficient pentru a măsura tot corpul chiar deasupra crestei osului șoldului. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui prieten pentru a face măsurarea efectivă; ia în considerare să faci acest lucru într-o zonă privată de dragul modestiei.
Pasul 3
Înfășurați banda de măsurare în jurul abdomenului gol. Țineți banda paralelă cu podeaua și asigurați-vă că aceasta este situată chiar peste nivelul crestei dvs. la nivelul coastei de pe șold. Banda trebuie să fie strânsă pe pielea ta, dar nu suficient de strânsă pentru a-ți ciupi sau a comprima pielea. În acest caz, o prietenă poate fi de mare ajutor, deoarece ea vă poate ajuta să vă asigurați că banda este la nivel și să o ajute să o țină în loc, dacă este nevoie.
Pasul 4
Expirați natural, trageți din nou banda - dacă este necesar - apoi citiți măsurarea pe bandă sau faceți-vă prietenul dvs. pentru asta. Aceasta este circumferința ta în talie.
Bacsis
Centrul de sănătate McKinley recomandă circumferința taliei ca un mod deosebit de util de măsurare a grăsimii corporale pentru indivizii cu indici de masă corporală mari (IMC).
