Când nivelul hormonilor tiroidieni scade, glanda pituitară eliberează hormonul stimulant tiroidian, sau TSH, care stimulează tiroida să elibereze mai mult hormon tiroidian. Hormonul tiroidian contribuie la diferite funcții importante, inclusiv respirația, metabolismul proteinelor și grăsimilor; producția de căldură; apetit; și funcționarea cardiacă. Atunci când nivelul de TSH este ridicat, glanda tiroidă produce mai mult hormon tiroidian, sau, posibil, tiroida este underactive și nu răspunde la TSH. În orice caz, atunci când testele indică faptul că nivelul TSH este ridicat sau fluctuează pe scară largă, poate indica o problemă endocrinologică care necesită îngrijiri medicale. În orice caz, anumite alegeri alimentare și practici de stil de viață vă pot ajuta să scădeați și să stabilizați nivelul TSH.
Pasul 1
Consultați medicul dumneavoastră dacă considerați că nivelul dumneavoastră de TSH este ridicat. Simptomele pot include oboseala; slăbiciune; piele uscată, aspră sau palidă; crampe musculare și dureri; constipație; depresie; iritabilitate și scăderea libidoului. Aceste simptome ar putea indica boala Graves sau tiroidita lui Hashimoto, o formă de inflamație a tiroidei cauzată de sistemul imunitar care incapacită sau dăunează glandei tiroide.
Pasul 2
Stabilizează-ți consumul de fibre. O dietă bogată în fibre oferă multe beneficii, dar fibra poate afecta, de asemenea, modul în care tiroida dumneavoastră absoarbe hormonii și, în cele din urmă, vă poate afecta nivelul TSH. Nu încetați să mâncați fibre bogate; este bine pentru tine. Dacă tocmai ați început să mâncați o dietă bogată în fibre, acordați-vă corpului și glandei tiroide timp pentru a vă adapta noului regim. Evitați vacilarea în aportul de fibre, deoarece acest lucru poate contribui la absorbția neregulată a TSH și poate duce la creșteri sporadice ale TSH.
Pasul 3
Evitați să luați comprimate de fier, vitamine cu suplimente de fier și calciu în același timp în care luați medicamentele tiroidiene. Calciul și fierul pot perturba absorbția înlocuirii tiroidiene. Permiteți două până la patru ore între administrarea medicamentelor tiroidiene și suplimentele de fier și calciu.
Pasul 4
Evitați supraconsumarea produselor din soia care conțin niveluri ridicate de izoflavone, deoarece aceste produse pot provoca o creștere a TSH. Suplimentele de menopauză contra-counter, pulberile de proteine din soia sau alte produse cu concentrații mari de soia îți pot agrava starea tiroidiană.
Pasul 5
Evitați să mâncați prea multe alimente goitrogenice - alimente care măresc tiroida și reduc receptivitatea la TSH. Alimentele goitrogenice includ napi, varză de Bruxelles, kohlrabi, ridichi, conopidă, rutabaga, varză și varză. Gătirea foarte bună a acestor alimente poate reduce sau elimina efectul negativ asupra tiroidei tale. Mâncarea unei cantități modeste din aceste alimente probabil nu creează o problemă pentru majoritatea oamenilor.
Pasul 6
Monitorizați și restricționați utilizarea anumitor suplimente pe bază de plante. Unele suplimente pot afecta funcția tiroidiană, provocând modificări ale TSH-ului dvs., inclusiv guggul, tirozina, cearșaful, suplimentele vezicii urinare și produsele care conțin iod, cum ar fi vitaminele.
Pasul 7
Gestionează-ți dieta, stresul și somnul. Întregul tău sistem endocrin răspunde privării de somn și perioadelor de stres extrem. Pacienții cu boala Graves și Hashimoto se confruntă adesea cu o exacerbare a simptomelor lor atunci când sunt expirat, stresat sau mâncat prost. Dacă aveți mult stres și anxietate, vorbiți cu un prieten de încredere sau cu un profesionist pentru a găsi modalități de a vă adresa problemele și de a vă ușura mintea. Mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și îmbunătățiți-vă obiceiurile de somn pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a stabiliza nivelul dumneavoastră de TSH.
