Leziunile nervoase ale picioarelor dvs. sunt adesea denumite neuropatie. Neuropatia poate fi cauzată de leziuni sau complicații ale diabetului. Când suferiți de leziuni nervoase la nivelul picioarelor, puteți observa probleme în picioare, mers sau chiar așezați din cauza scăderii rezistenței. În urma diagnosticării, majoritatea medicilor vă recomandă să efectuați exerciții de kinetoterapie pentru a recâștiga forța și a ajuta procesul de vindecare. Aceste exerciții pot fi făcute acasă, chiar și în timp ce te uiți la televizor.
Pasul 1
Stați pe un scaun și așezați-vă picioarele pe podea. Atingeți degetele de la picioare ca și cum ați urma ritmul melodiei preferate. De asemenea, puteți reda muzică pentru a vă ajuta să vă mențineți motivați. Atingeți degetele de la podea încet și creșteți viteza puțin la fiecare robinet. Începeți să vă alternați vârful degetelor cu ridicarea călcâielor. Repetați acest exercițiu de cinci până la 10 ori pe zi.
Pasul 2
Întindeți-vă pe podea sau pe altă suprafață plană și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Îndreptați încet piciorul drept până atinge podeaua. Expirați în timp ce ridicați piciorul în sus, până când ambele genunchi sunt paralele. Țineți numărul de cinci și reveniți la poziția inițială în timp ce inspirați. Repetați alternanța între picioarele stângi și cele drepte pentru cinci repetări pe zi.
Pasul 3
Stai în fața unui perete și așezați-vă mâinile, cu palmele în jos. Așezați-vă lățimea picioarelor la distanță, departe de perete. Ridicați-vă degetele de la picioare, scoțându-vă călcâiele de pe podea. Țineți numărul de cinci și reveniți încet la poziția de pornire. Repetați cinci până la 10 repetări pe zi.
Pasul 4
Întindeți-vă cu spatele pe podea și ridicați ambele picioare la un unghi de 90 de grade. Expirați în timp ce vă îndepărtați picioarele unul de celălalt formând o V. Țineți-vă poziția pentru numărul de cinci și mutați picioarele înapoi împreună și în jos pe podea. Repetați de cinci ori pe zi.
Pasul 5
Întindeți-vă stomacul pe podea cu picioarele drept în spatele vostru. Expirați în timp ce aduceți piciorul drept în sus și țineți numărul de cinci. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu piciorul stâng. Continuați alternarea picioarelor până când ați terminat cinci repetări pe fiecare parte.
Pasul 6
Stai cu picioarele cu lățimea umărului depărtate și cu mâinile în părțile laterale. Înclinați încet genunchii până când coapsele superioare sunt paralele cu podeaua. Țineți numărul de cinci și ridicați încet sus cu ajutorul mușchilor picioarelor. Repetați cinci repetări pe zi.
Bacsis
Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice rutină de exerciții fizice pentru a consolida nervii picioarelor deteriorate. Un kinetoterapeut vă poate ajuta, de asemenea, cu o formă adecvată pentru a reduce riscul de rănire ulterioară.
Avertizare
Nu continuați exercițiile dacă simțiți dureri la nivelul picioarelor sau spatelui. Aceasta ar putea fi un indiciu că picioarele sau spatele dvs. au suferit pagube mai mari. Solicitați asistență medicală imediată.
