Simptomele deficienței de vitamine pot adopta mai multe forme diferite, dar acest lucru nu le face neidentificabile. Deficiențele de vitamine și minerale apar atunci când organismul nu primește suficient nutrienți de care are nevoie pentru a funcționa la un nivel optim. Dacă se consumă o dietă echilibrată, atunci este ușor să pradă presupunerea că toate vitaminele necesare sunt acoperite, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Absorbția de vitamine poate fi afectată de diverși factori unici machiajului biologic al unei persoane, deci nu trebuie luată în considerare doar dieta.
Simptomele deficitului de vitamine
Există multe simptome diferite de deficiență de vitamine și variază în funcție de vitamina care lipsește corpul tău. Iată câteva dintre simptomele deficienței de vitamine și cu care vitamina se referă.
Pierderea severă a părului
În medie, toată lumea pierde în jur de 100 de fire de păr pe zi, dar dacă te trezești că te trezești cu buclele de păr de pe pernă sau în canalele de duș, atunci poate fi timpul să te confrunți cu o problemă mai mare.
Căderea excesivă a părului poate fi un simptom al unei deficiențe de fier **. ** Alte simptome includ durerile de cap, temperatura corporală scăzută și apar deseori amețeli. Din fericire, cu suplimente de fier, această deficiență de vitamine poate fi ușor inversată.
Senzații de ardere și vitamine
Rush University Medical Center informează că o senzație de arsură la nivelul picioarelor sau limbii poate fi un simptom al deficitului de vitamine, raportat în special la lipsa de B12. Alte simptome includ probleme de echilibru, constipație și pielea uscată.
În mod similar cu fierul, un tratament cu deficiență de B12 se poate face prin suplimente. Ele sunt o metodă eficientă de a vă ridica nivelul, dacă există o deficiență suspectată. Rush University recomandă o doză zilnică de 2, 4 mg de B12 pentru a menține niveluri eficiente.
Avertizare
Vindecarea lentă a rănilor
Dacă organismul suferă leziuni, dacă vânătăile se formează extrem de ușor sau dacă gingiile sângerează la spălarea dinților: Poate fi cazul în care organismul suferă de o deficiență de vitamina C.
Rush Medical recomandă creșterea aportului de fructe și legume, cum ar fi ardeii roșii, kiwi și portocalele. Adulții sănătoși ar trebui să obțină 60 mg de vitamina C zilnic.
Simptome suplimentare de deficiență de vitamine
După cum informează Clinica Mayo, simptomele deficitului de vitamine pot include:
- Oboseală
- Scurtă respirație
- Bătăi neregulare ale inimii
- Schimbările de personalitate
- Mișcări nesigure
- Confuzie mentală
- Uitare
Clinica Mayo informează, de asemenea, că simptomele deficienței de vitamine se dezvoltă adesea lent în timp, deci pot fi dificil de identificat la început.
Dacă vreunul dintre cele de mai sus are experiență, trebuie contactat un profesionist din domeniul medical, deoarece va putea consilia cu privire la cel mai bun curs de tratament.
Test de deficiență de vitamine
Un test de deficiență de vitamine vine într-o varietate de forme, dar cel mai frecvent printre ele este prin testele de sânge. Testele de sânge pentru nivelurile de vitamine și minerale permit unui profesionist din domeniul sănătății să evalueze în ce măsură un corp este deficitar.
Cu anemie cu deficit de vitamine, un corp va deține mai puține celule din sânge decât în mod normal, iar dacă acest lucru se datorează lipsei de vitamina B12, celulele sanguine vor apărea mai mari și subdezvoltate.
Conform Mayo Clinic, anticorpii pot fi, de asemenea, testate pentru deficiențe de vitamine și minerale. Alte metode includ verificarea sângelui pentru acid metilmalonic, deoarece rate mai mari ale acestei substanțe apar în corpurile deficiente în B12.
Cum să preveni deficiența
Un studiu publicat în ianuarie 2018 în Nutrients Journal a confirmat că cea mai bună modalitate de prevenire a deficiențelor de vitamine este printr-o dietă echilibrată care să includă toate vitaminele necesare pe care organismul le necesită.
Un alt studiu, publicat și în Nutrients Journal în 2017, recomandă că suplimentele cu multivitamină sunt, de asemenea, o modalitate extrem de eficientă de a reduce riscul de deficiențe de vitamine și minerale.
