Muhammad Ali a fost unul dintre cei mai mari campioni grei din istoria boxului. A fost un fenom de box, a câștigat medalia de aur olimpică din 1960 și apoi a luat cu asalt prin diviziunea grea ca pro și învingând campionul Sonny Liston. Seria sa de epopee cu Joe Frazier și supărarea lui George Foreman s-au adăugat la povestea sa memorabilă. Ali avea o personalitate foarte mare și era unul dintre cei mai recunoscuți sportivi ai secolului XX. În fruntea carierei sale, Ali s-a antrenat din greu înainte de lupta campionatului său.
Pasul 1
Fugi dimineața devreme. Muhammad Ali s-ar ridica la ora 5:30 dimineața, s-ar ridica cizme de construcție grele și ar parcurge șase mile în 40 de minute. Ali știa că rezistența lui era una dintre cheile succesului său în ring. Dacă nu s-ar ridica și a alerga dimineața devreme, ar pierde o mare parte din marginea pe care o avea asupra adversarilor.
Pasul 2
Cutie de umbră când intri în ring. Ali ar putea umbra cutia pentru cinci runde de trei minute. Când sunteți un luptător cu experiență, boxul din umbră poate fi un instrument excelent care vă poate ajuta să vă clarificați abilitățile și să lucrați la strategia dvs. Este, de asemenea, un exercițiu de construire a rezistenței. Faceți o pauză de 30 de secunde între runde.
Pasul 3
Puneți punga grea pentru a dezvolta puterea de perforare și echilibrul în inel. Lovi sacul greu timp de șase runde de trei minute. De-a lungul carierei sale, Ali nu a avut o reputație de mare punctator precum Liston, Frazier și Foreman. Dar Ali i-a oprit pe acești trei luptători și era clar un pumnal dur. A folosit geanta grea pentru a-și dezvolta combinațiile de pumn.
Pasul 4
Spar cu partenerii tăi sparring pentru a-ți accentua abilitățile de inel pe măsură ce te apropii de lupta ta. În anii săi de mai târziu, Ali ura urâtul spargerii și avea să stea clovn când va intra în ring. Acest antrenor agravat Angelo Dundee până la capăt. Însă, în timp ce Ali urca scara în box, el ar face șase-nouă runde de trei sau patru ori pe săptămână. El a lucrat la mișcarea inelelor, la viteza mâinii, la pumnul stâng și la combinațiile lui de perforare.
Pasul 5
Loviți punga de viteză și săriți sfoara pentru a lucra la rapiditatea și coordonarea mâna-ochi. Cel mai mare avantaj pe care Ali îl avea în ring a fost viteza și rapiditatea sa. Analiștii de la box îl consideră pe Ali drept unul dintre cele mai bune greutăți grele din istorie și el a fost clar cel mai rapid luptător din greutate din toate timpurile. El ar lovi sacul de viteză - cunoscut și sub denumirea de mingea de viteză - timp de nouă minute. El va sări apoi coarda timp de 20 de minute, mișcându-se mereu în timp ce lucra la rapiditatea și echilibrul său.
