Fierul este un mineral esențial care face parte din toate celulele din corpul tău. Fierul din globulele roșii este localizat în hemoglobină, care este o proteină care transportă oxigenul din plămâni către alte părți ale corpului. A avea prea puțin fier duce la anemie, deoarece corpului tău îi lipsește suficientă hemoglobină pentru a transporta oxigenul. Deficitul de fier poate provoca furnicături ale brațelor și picioarelor.
Cauză
Tlinglingul brațelor și picioarelor este o senzație anormală care poate rezulta din niveluri scăzute de fier, potrivit MedlinePlus. Când aveți un nivel scăzut de fier, măduva osoasă nu este în măsură să facă suficiente globule roșii, ceea ce duce la un volum sanguin scăzut și scăderea fluxului sanguin către țesuturi. Reducerea aportului de sânge la mâini și picioare provoacă senzații de furnicături. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă aveți senzații de furnicături în extremitățile voastre. Medicul vă va evalua starea generală de sănătate pentru a stabili cauza. Dacă determină senzațiile rezultate din deficiența de fier, poate să vă prescrie suplimente de fier și, de asemenea, vă sfătuiește să mâncați mai multe alimente bogate în fier.
Surse naturale de fier
Consumul zilnic de alimente bogate în fier poate preveni deficiența de fier. Alimentele animale conțin o formă de fier bine absorbită decât alimentele vegetale. Creșteți aportul de carne bogată în fier, precum ficat de vită, carne roșie slabă, miel, carne de porc, pui, pește și curcan. Alimentele bogate în fier care nu au carne includ cereale, fasole și legume proaspete, cum ar fi spanacul, kaleul, fasolea și mazărea. Dacă sunteți o femeie în vârstă de copil, creșteți aportul de alimente bogate în fier pentru a compensa fierul pierdut în perioadele menstruale grele.
Suplimente de fier
Luați suplimente de fier numai sub supravegherea medicului dumneavoastră. Fierul este absorbit cel mai bine atunci când este luat pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă simțiți disconfort stomacal, puteți lua suplimentele cu alimente. Evitați să luați suplimente de fier cu lapte, produse lactate, ceai și cafea. Aceste alimente interferează cu absorbția fierului. Luați suplimente de fier lichide folosind un paie pentru a preveni colorarea dinților.
Efecte secundare
Suplimentele de fier pot provoca reacții adverse comune, cum ar fi gustul metalic, arsurile la stomac, stomacul supărat, constipația, diareea, greața, vărsăturile, amețelile și durerile de cap. Efectele adverse ale suplimentelor de fier includ probleme de respirație, erupții cutanate și urticarie, umflarea feței, gurii și gâtului, dureri în piept, dureri de spate, frisoane, febră și leșin, potrivit MayoClinic.com. Solicitați imediat asistență medicală dacă prezentați aceste efecte adverse.
