Ei bine, adevărul este că există unele dezavantaje ale apei spumante. Unele studii au descoperit că dăunează stomacului. Alții menționează efectele gastrice pe care le poate provoca dioxidul de carbon. Dar, în general, să ai bule în apă este încă mai bun decât să bei sodă sau sucuri zaharoase.
Bacsis
Apa carbogazoasă poate fi dăunătoare pentru dinți datorită nivelului său de aciditate, deși este încă mai bine pentru dumneavoastră decât băuturile carbogazoase zaharoase. De asemenea, vă poate face stomacul să umfle, în special dacă aveți probleme gastrointestinale. Totuși, în general, nu prezintă riscuri medicale grave și oferă aceeași hidratare ca și apa liniștită.
Adevărul despre dinții voștri
Ai auzit că apa spumantă este rea pentru smalțul dinților ? Poate că ai ignorat-o sau nu știai ce este smalțul. Smalțul dinților este cel mai durabil strat al dintelui. Îți protejează dinții de cari, decolorare și vătămare.
În general, este o idee bună să vă protejați smalțul dinților. Medicii stomatologi recomandă evitarea sodelor și a altor substanțe care afectează smalțul dinților. Un studiu din ianuarie 2018 din Jurnalul coreean de ortodontie a descoperit că apa carbogazoasă poate provoca pagube smalțului dinților. Cercetătorii au remarcat că diferite mărci de ape spumante au efecte diferite.
Un studiu apărut în Jurnalul noiembrie 2017 al Asociației Medicale Formosan a menționat, de asemenea, că carbonatarea este îngrozitoare pentru dinți. Acesta a subliniat deficiențele, concentrându-se pe multe studii pe sifon peste apă. Dar cercetătorii au descoperit că băuturile cu un nivel de pH cuprins între 2, 42 și 3, 46 au avut cele mai grave efecte. Ei au remarcat, de asemenea, că acidul citric, ingredient comun în apele spumante aromate, a crescut aceste efecte.
Te va face stomacul să sufle
V-ați simțit vreodată puțin gazos după ce ați băut apă carbogazoasă? Sau v-ați remarcat mai mult decât de obicei? Asta pentru că apa spumantă provoacă balonare, un efect secundar pe care nu îl caută nimeni.
Un studiu publicat în numărul din iunie 2018 al Chemistry Research Journal a explicat efectele adăugării de bule în apa ta. Apa carbogazoasă eliberează dioxid de carbon în tractul intestinal. Această eliberare de gaz are ca rezultat balonarea stomacului.
Balonarea este incomodă pentru oricine. Oamenii descriu balonarea ca având o presiune intensă în stomac. Totuși este și mai rău pentru cei cu probleme intestinale. Balonarea este deja un simptom al sindromului intestinului iritabil, o problemă pe care nu doriți să o exacerbați.
Uită de faptul că este alcalin
Un studiu al Universității McGill din noiembrie 2017 a explorat acest fenomen. S-au uitat la mai multe mărci diferite de apă carbonatată și s-au comparat în continuare cu bule și cald la rece. Și s-ar putea să vă surprindă să aflați că chiar și temperatura a făcut diferența.
Carbonatarea crește aciditatea. Deși aciditatea în sine nu este problematică, dacă sistemul tău devine prea acid, aceasta are un efect negativ asupra sănătății tale. Și există câteva mărci de apă spumante care sunt foarte scăzute pe scala de pH. Mai mult, este că atunci când băuturile sunt reci, aciditatea lor crește.
Aciditatea contează?
Este posibil să vă întrebați dacă aciditatea apei dvs. este ceva de care trebuie să vă preocupați . Într-adevăr, corpul tău are o gamă foarte scurtă pentru homeostazia cu pH. Corpul dvs. face cel mai bine între 7, 35 și 7, 45 pe scala de pH. Asta este alcalin, dar nu de mult, Șansele sunt că corpul tău este deja în acest interval. Dacă da, nu trebuie să vă faceți griji în ceea ce privește echilibrul de pH al corpului vostru. După cum s-a menționat în studiul Asociației Medicale Formosan , totuși, prea multă aciditate este rea pentru dinți. Așadar, deși este posibil să nu fie nevoie să bei apă alcalină pentru echilibrul de pH, probabil că dinții tăi ar dori.
Desigur, au fost doar câteva băuturi care au fost în intervalul 2, 42 - 3, 46 cu care studiul a avertizat. Deci, majoritatea apelor dvs. carbogazoase ar trebui să fie bine. Amintiți-vă doar de studiul Formosan, de asemenea, avertizat împotriva acidului citric, care este un ingredient obișnuit pentru apă scânteie. Poate să adauge aromă delicioasă apei tale, dar nu vrei să uiți să iei în considerare efectul său asupra dinților tăi.
Există avantaje?
Cu atât de multe avertismente împotriva consumului de apă spumantă, vă întrebați probabil care sunt avantajele. Se pare că oamenii recomandă adesea băuturi carbogazoase pentru stomacul supărat. Dar de fapt nu există o mulțime de cercetări pentru a susține asta. Așadar, puteți observa sau nu vreo reducere a greaței din apa dvs. bubuitoare.
Asta nu înseamnă că adăugarea de carbonatare în apa dumneavoastră nu are niciun beneficiu. Doar că pot exista unele beneficii de obicei care sunt lipsite de dovezi. De fapt, un studiu din numărul de iunie 2018 al Chimiei Cercetării Jurnalului a descoperit că ar putea ajuta la constipație. Efectul a fost observat în special la populațiile de persoane care au suferit un AVC.
De asemenea, cercetătorii au descoperit că apa încă atrage creșterea bacteriilor, un factor esențial de luat în considerare, deoarece cea mai mare parte a apei dvs. este îmbuteliată cu mult înainte de a o utiliza. Cu cât stă mai mult, cu atât mai multe bacterii pot crește. Ei sugerează că apa liniștită este deosebit de sensibilă datorită oxidării care apare după îmbutelierea apei.
Ar trebui să bei apă scânteietoare?
Dacă apa spumantă este proastă pentru dinți și poate provoca balonare, ar trebui să o beți? O să te împingă peste margine de la un sistem echilibrat la acidoză? Adevărul este că trebuie să luați în considerare restul dietei dvs. pentru a determina dacă puteți acorda alocații pentru aceste efecte. Dar, în general, apa spumantă este mult mai puțin dăunătoare decât alte băuturi de acolo.
Dacă alegeți între apă sodă și apă spumantă - apa carbogazoasă este alegerea mai bună. Chiar dacă iubești un brand cu o aciditate ridicată, vei omite cantitățile în masă de zahăr și substanțe chimice comune cu sodă. De fapt, fără aromă artificială, singurul dezavantaj este carbonatarea.
Cel mai bun dintre toate, apa carbogazoasă este apa, ceea ce înseamnă că te hidratează. Deci, deși poate avea câteva dezavantaje dacă te face să bei mai multă apă, acesta este un lucru bun. Hidratarea este imperativă pentru sănătatea dvs. generală și găsirea unor obiceiuri care vă îmbunătățesc hidratarea este un lucru pozitiv. Desigur, este posibil să moderați cât de multă apă scânteieră beți într-o zi.
