Utilizarea unei mașini eliptice vă oferă un antrenament cardio eficient și este mult mai puțin stresant asupra mușchilor și articulațiilor decât alergarea sau joggingul pe o suprafață dură. Cu toate acestea, a lucra pe o mașină eliptică necesită o anumită cantitate de rezistență și rezistență la fel ca orice alt exercițiu cardio. Unele oboseală este normală, dar dacă nu sunteți în formă sau nu obțineți suficientă hrănire, oboseala picioarelor apare mai repede și este mai accentuată.
Caracteristici
Oboseala la nivelul picioarelor ca urmare a alergării - sau a unei mișcări asemănătoare la alergare atunci când utilizați o mașină eliptică - apare atunci când mușchii picioarelor nu se mai pot contracta corect. Picioarele tale se pot simți grele și pot suferi dureri sau crampe. Senzația de oboseală este adesea însoțită de o senzație de arsură în picioare, dar asta ar trebui să se estompeze după câteva minute. De asemenea, poate fi dificil sau ușor dureros să stai sau să îți folosești picioarele.
cauze
Oboseala musculară a fost de obicei considerată a fi cauzată de acumularea de acid lactic, care este produs ca un produs secundar de deșeuri a contracției musculare, dar această teorie a fost discreditată. Oamenii de știință de la Universitatea Columbia au arătat că un factor care duce la oboseala musculară este scurgerea de calciu. Cercetările lor au descoperit că la un moment dat în timpul exercițiului, canalele minuscule din mușchi încep să scurgă calciul, ceea ce slăbește contracțiile musculare, provocând oboseală. Cercetările au fost menite să producă un medicament pentru persoanele care suferă de probleme cardiace, dar testele ulterioare au verificat că aceleași principii se aplicau mușchiului scheletului, în special mușchilor piciorului.
Factorii care contribuie
Indiferent de mecanismul exact care declanșează oboseala picioarelor, s-au găsit anumite condiții care să contribuie la aceasta în timpul sau după activitatea cardio. Acestea includ alimentația necorespunzătoare, deshidratarea, lipsa de forță musculară și supraexertarea. Supraexertarea este o cauză obișnuită a oboselii picioarelor la cei nou-exerciți care nu își dau seama care ar trebui să fie pragul lor de oboseală. Deși utilizarea unui dispozitiv eliptic este un exercițiu cu impact redus, totuși necesită rezistență și forță în mușchii piciorului. Odată ce mușchii picioarelor sunt mai puternici, aceștia funcționează mai eficient și durează mai mult pentru a se obosi. Mușchii dvs. necesită, de asemenea, combustibil adecvat sub formă de nutrienți și apă; lipsa fiecăruia poate duce la debutul precoce al oboselii în timpul activității.
