Stresul emoțional și fizic duce adesea la sentimente de anxietate. Anxietatea este o reacție normală la stres cu moderație. Cu toate acestea, pentru unii oameni, anxietatea devine excesivă, dificil de controlat și are impact negativ asupra vieții de zi cu zi. Tulburările de anxietate includ tulburarea de stres posttraumatică, tulburarea obsesiv-compulsivă și fobiile specifice pentru a numi câteva. Niacinul are o istorie lungă de tratare a simptomelor anxietății și depresiei, deși nu este un leac pentru niciuna dintre afecțiuni. Consultați un profesionist în sănătate înainte de a lua niacină din orice motiv.
Simptome de anxietate și incidență
Anxietatea are numeroase declanșatoare emoționale și fizice, deși este de obicei caracterizată printr-o colecție de simptome, inclusiv nervozitate, dureri gastro-intestinale, creșterea ritmului cardiac, hipertensiune arterială și insomnie, așa cum se menționează în „Ghidul profesional pentru boli”. Tulburările de anxietate pot duce la atacuri de panică, care pot declanșa atacuri de cord în cazuri rare. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, peste 18 la sută din populația adultă din SUA este diagnosticată cu o tulburare de anxietate care durează cel puțin un an. O cauză semnificativă a anxietății este o supraestimare cronică a sistemului nervos simpatic, care declanșează răspunsul la „luptă sau zbor” și inundă corpul cu hormoni și substanțe chimice, cum ar fi adrenalina.
Funcțiile și proprietățile niacinei
Niacina, numită și vitamina B3, este necesară pentru repararea ADN-ului, sinteza hormonilor steroizi și a metabolismului energetic din organism. O proprietate puternică a niacinei este capacitatea sa de a relaxa țesuturile musculare care compun artere, ceea ce crește diametrul acestora. Acest proces, numit vasodilatație, duce la creșterea fluxului sanguin și reducerea tensiunii arteriale. Conform „Biochimiei nutriției umane”, niacina crește, de asemenea, nivelul de sânge de HDL, colesterolul „bun” și reduce nivelul de LDL, colesterolul „rău”, care îmbunătățește și mai mult sănătatea cardiovasculară. Poate cel mai important în ceea ce privește anxietatea, niacina este un antidot al adrenalinei, care este adesea supraprodus la cei care suferă de anxietate.
Niacină și anxietate
Anecdotic, unii susțin că niacina reduce anxietatea și depresia, promovând în același timp calmul și somnul mai bun. Conform „Aspectelor biochimice, fiziologice și moleculare ale nutriției umane”, este posibil ca capacitatea niacinei să crească fluxul sanguin, să reducă tensiunea arterială, să elimine excesul de adrenalină și să regleze hormonii ar putea contribui la sentimente de relaxare la cei stresați. Cu toate acestea, niacina nu este considerată un tratament valabil pentru anxietate sau depresie de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente sau Asociația Medicală Americană. În plus, dozele mai mari de niacină duc adesea la „înroșire”, o roșeață incomodă, mâncărime și arsură ușoară, care se datorează vasodilatației răspândite a vaselor de sânge de sub piele. În mod ironic, înroșirea niacinei ar putea crește de fapt anxietatea la cei care iau prea mult.
Dozaje cu niacină
Conform „Vitaminelor: aspecte fundamentale în nutriție și sănătate”, indemnizația zilnică recomandată pentru niacină variază de la 2 mg la sugari sub 6 luni, la 17 mg pentru femeile care alăptează. A lua niacină în doze de 100 mg sau mai mult poate duce la simptome de înroșire. Înroșirea cu niacină se simte de obicei mai proeminentă pe față și gâtul superior. Pentru a evita înroșirea niacinei, unii utilizatori preferă niacinamida, o formă sintetică de niacină care nu are proprietăți vasodilatante.
