Deși sprinterii necesită carbohidrați înainte de evenimente, nu trebuie să participe la încărcarea carbohidraților. Întrucât sprinturile sunt curse scurte, sportivul va avea nevoie de mai puțini carbohidrați pentru energie decât indivizii care aleargă curse de anduranță. Mențineți alegerile alimentare scăzute de grăsimi și calorii pentru a evita problemele digestive în timpul evenimentelor. Împreună cu mâncarea chiar înainte de evenimente, bea multă apă pentru a combate pierderea de lichide în timpul sprinturilor.
Caracteristici
Masa ideală înainte de joc va fi alcătuită din alimente familiare care nu sunt susceptibile să vă ofere disconfort intestinal. Mesele înainte de o competiție de sprint nu trebuie să includă alimente picante și gazoase, cum ar fi broccoli, conopidă, fasole, chilies, ardei cayenne, usturoi și ceapă. Nu ar trebui să încercați niciodată un aliment nou înainte de a sprint - pentru că nu știți niciodată cum reacționează corpul dvs. la un aliment necunoscut.
Efecte
Deoarece sprintul nu epuizează depozitele de glicogen, nu trebuie să vă încărcați pe carbohidrați înainte de un eveniment. Încărcarea carbohidraților este mai probabil să beneficieze persoanele care participă la cursele de anduranță. În schimb, îți dorești o masă care să-ți ofere suficient de fluid și energie pentru a concura în cursă.
Tipuri
consideraţii
