Aproximativ două treimi din corpul tău este apă, dar pierzi constant lichide din respirație, urinare, transpirație și defecare. Devii deshidratat atunci când nu bei suficiente lichide pentru a-ți reface magazinele. Deficiențele mici de lichide nu provoacă, în general, efecte secundare vizibile, dar privarea extremă de lichide sau aportul cronic scăzut de lichide pot cauza probleme grave.
Simptome acute de deshidratare
Pur și simplu să nu obțineți suficiente lichide poate provoca deshidratare, deși aveți mai multe șanse de a vă deshidrata dacă vomitați, aveți diaree sau transpirați foarte mult. Dacă deshidratarea devine suficient de rea, este posibil să începeți să simțiți simptome precum dureri de cap, setea, amețeli, letargie, urină de culoare închisă, scădere la lipsa de urină, constipație și o gură uscată și lipicioasă. Deshidratarea mai severă poate provoca lipsă de transpirație și lacrimi, sete extremă, gură foarte uscată, confuzie, tensiune arterială scăzută, puls rapid, respirație rapidă și febră.
Construirea deșeurilor
Urina dvs. este formată din apă în cea mai mare parte și vă ajută să transportați deșeurile din corp. Dacă nu luați suficiente lichide și corpul nu produce suficientă urină, deșeurile se pot acumula în corp și pot duce la boli grave sau la moarte. Fiind deshidratat poate provoca, de asemenea, o insuficiență renală care poate pune viața în pericol, care apare atunci când rinichii dvs. au probleme cu eliminarea excesului de lichide și deșeuri.
Dezechilibru electrolitic
Electroliții, cum ar fi sodiu și potasiu, sunt ioni încărcați care ajută la conducerea curenților electrici în corpul tău. Toate celulele din corpul dvs. sunt dependente de un echilibru de electroliți. A nu avea suficient lichid în corp este o modalitate de a arunca echilibrul. Când nivelul de electrolit este dezactivat, celulele dvs. nu pot conține cantitatea corectă de apă, s-ar putea ca creierul dvs. să nu primească impulsurile nervoase potrivite și mușchii să nu funcționeze eficient. Unele efecte potențiale ale unui dezechilibru electrolitic sunt contracțiile și convulsiile musculare involuntare.
Leziune de căldură
Alături de deshidratare apar adesea crampe de căldură, epuizare de căldură și lovitură de căldură. Răspunsul la răcire al corpului tău la temperaturi ridicate este transpirația, deoarece transpirația se evaporă pe pielea ta și atrage căldura din corp. Problema este că, dacă nu obțineți suficientă apă pentru a reface lichidele care părăsesc corpul, corpul dvs. începe să aibă probleme pentru reglarea unei temperaturi sigure. Unele simptome ale vătămării la căldură sunt dureri de cap, amețeli, dezorientare sau agitație, oboseală, piele fierbinte și uscată, puls rapid, halucinații, convulsii și pierderea cunoștinței. Căldura, o afecțiune care poate pune viața în pericol, care necesită îngrijiri de urgență, apare atunci când temperatura dvs. este de 104 grade Fahrenheit sau mai mare.
recomandări
În general, medicii recomandă să aibă între 8 și 9 căni de apă pe zi, potrivit MayoClinic.com. Această apă poate fi în băuturi bogate în apă și alimente care conțin apă. În loc să monitorizați fiecare ceașcă pe care o beți, vă puteți ajuta să vă asigurați că nu sunteți deshidratat, monitorizându-vă nivelul de sete și nivelul urinei. Urina dvs. ar trebui să fie ușoară sau incoloră și rar, dacă vreodată, trebuie să vă simțiți însetată. Dacă începeți să simțiți semne de deshidratare ușoară, apa de băut sau o băutură sportivă vă poate ajuta să vă refaceți lichidele. Obțineți îngrijiri medicale de urgență dacă începeți să aveți setea extremă, pielea sfâșiată, confuzie și amețeli.
