Fibrele sunt o componentă esențială a unei diete echilibrate. Este prezent în toate plantele și nu poate fi digerat de corpul uman, așa că, în loc să furnizeze nutrienți, se umple în mod activ scaunul pentru a ușura trecerea sistemului digestiv. Deși cea mai bună modalitate de a obține suficientă fibră este prin alegerile dvs. dietetice, poate fi dificil. Așadar, mulți oameni aleg să ia suplimente în schimb. În timp ce acestea oferă multe beneficii, ele pot avea și câteva efecte secundare nu atât de plăcute.
Constipație
Fibra este o componentă cheie în prevenirea constipației; cu toate acestea, dacă nu reușiți să beți suficientă apă cu suplimentele de fibre, puteți provoca de fapt o constipație. Întrucât întreaga idee despre fibre este de a grupa scaunul, fără suficientă apă, acesta poate forma un blocaj. Din același motiv, cei care nu pot înghiți în mod corespunzător nu ar trebui să ia suplimente de fibre, deoarece ar putea provoca sufocare.
Sincronizarea medicamentelor
Un alt efect secundar potențial al administrării suplimentelor de fibre este acela că acestea pot influența modul în care medicamentele pe care le luați sunt absorbite. Acestea ar putea reduce cât de mult din medicament afectează sistemul dvs. sau ar putea pur și simplu să întârzie rezultatele. De exemplu, poate preveni absorbirea corectă a medicamentelor pentru diabet. De asemenea, poate scădea concentrația de medicamente antidepresive prezente în sângele dvs. în orice moment, reducând eficacitatea acestora. Alte medicamente care pot afecta fibrele includ statine precum Lipitor, medicamente convulsive precum carbamazepină, litiu, penicilină și colesterol.
Tulburări intestinale
Când luați suplimente de fibre, puteți observa o creștere a tulburărilor intestinale, în special a gazelor și balonării. Deoarece aceste suplimente schimbă modul în care organismul tău digeră alimentele, poate fi nevoie de un timp pentru a se adapta. Pentru a ușura aceste reacții adverse, încorporează încet fibra în rutina ta zilnică, în loc să sari într-o doză completă și, din nou, bea multă apă.
Reactie alergica
Deși rară, este posibilă o reacție gravă sau alergie la suplimentele de fibre. Simptomele pot include înghițire, vărsături, dureri în piept sau respirație. Dacă observați aceste simptome, contactați imediat un profesionist medical.
