Leziunile de gât pot adopta mai multe forme - inclusiv luxația, entorse sau fracturi. În funcție de gravitatea rănii dvs., vindecarea degetului mare poate dura săptămâni sau luni. Ca parte a procesului de reabilitare, este posibil să fiți referit la un terapeut fizic sau ocupațional care să vă ajute la crearea forței, la creșterea gamei de mișcare și la îmbunătățirea funcționării generale a mâinii. S-ar putea să vi se ofere și exerciții de reabilitare a degetelor mari pentru a fi completate și acasă.
Exercițiu cu bile de cauciuc
Un exercițiu cu bile de cauciuc poate ajuta la întărirea și la îmbunătățirea flexibilității la un deget mare care se recuperează în urma accidentării. Veți avea nevoie de o minge de stres sau o minge de cauciuc mică - suficient de mică pentru a se încadra în palma mâinii. Puteți cumpăra o minge de la un magazin bun sportiv local sau este posibil ca un terapeut fizic sau ocupațional să vă poată oferi unul. Puneți bila mică în palma mâinii. Prindeți toate degetele în jurul ei și strângeți mingea cât mai strâns. Mențineți această poziție timp de 5 secunde. Relaxați-vă și repetați trei seturi de 10 repetări zilnic.
Exercițiu de ridicare a obiectelor
Finalizați un exercițiu de ridicare a obiectelor pentru a ajuta la întărirea oaselor și ligamentelor degetului mare. Acesta este un exercițiu funcțional conceput pentru a ușura îndeplinirea sarcinilor zilnice cu mâinile tale. Plasați o varietate de obiecte mici pe o masă, cum ar fi agrafe de hârtie, ace de siguranță, creioane, pixuri, monede și marmură. Utilizați degetul mare și unul dintre celelalte degete pentru a ridica obiectele și a le muta în partea opusă. Finalizați acest exercițiu timp de 5 minute în fiecare zi.
Exercițiu de rază de mișcare
Un exercițiu de mișcare poate ajuta la creșterea funcției și mișcării mâinii tale afectate. Poziționați mâna afectată cu mâna afectată în jos pe o masă cu degetele poziționate strâns. Întinde degetul mare cât mai departe în lateral. Țineți această poziție timp de un număr de 5 secunde. Reveniți la poziția de pornire. Apoi ridicați ușor mâna de pe masă. În timp ce țineți degetele drepte, apropiați degetul cât mai aproape posibil de degetul mic. Completează trei seturi de 10 repetări ale acestei secvențe în fiecare zi.
Exercitarea cercului încheieturii
Tratamentul pentru o vătămare a degetului mare poate însemna adesea timpul petrecut într-o distribuție sau o pârtie care restricționează intervalul de mișcare și funcționarea încheieturii. Drept urmare, încheietura mâinii poate fi slabă și rigidă după îndepărtarea aruncării sau a stropirii. Un exercițiu al cercului încheieturii poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței și funcționării la încheietura mâinii. Puneți cotul degetului mare afectat pe o masă. Faceți cercuri cu încheietura mâinii în sens orar și în sens invers acelor de ceasornic. Evitați să vă mișcați antebrațul în timpul acestui exercițiu. Finalizați acest exercițiu timp de 5 minute în fiecare zi.
