Jiu jitsu este o artă marțială din Japonia care se concentrează pe grappling. Practicanții folosesc aruncări și încuietori pentru a se apăra în stradă sau pentru a învinge un adversar în competiție. Studierea jiu jitsu oferă studenților beneficii fizice și mentale. Unele dintre aceste beneficii sunt comune tuturor artelor marțiale, în timp ce altele sunt specifice antrenamentelor în „jits”.
Condiționarea fizică
Antrenamentul Jiu Jitsu este mai riguros decât multe alte arte marțiale, datorită naturii intens fizice a grappling-ului. O sesiune tipică include antrenament cardiovascular, întindere, respirație și antrenament de rezistență; acesta din urmă este derivat din lucrul cu un adversar rezistent aproximativ la dimensiunea dvs. Aceste sesiuni îți construiesc forța și rezistența și sporește flexibilitatea.
Abilități căzătoare
Studenții Jiu Jitsu se aruncă, se mătura și se călătoresc reciproc de zeci de ori în timpul fiecărei clase. Pentru a face acest lucru prin antrenament fără vătămare, elevii începători învață cum să cadă fără să fie răniți. Această pregătire se traduce ușor în viață în afara dojo-ului. "Este puțin probabil să folosiți tehnici de autoapărare pentru un tip rău, dar există șanse mari să cădeți cel puțin o dată în acest an", scrie instructorul de arte marțiale Jason Brick, în numărul din februarie 2011, " Revista cu curea neagră ".
Auto-aparare
Tehnicile câmpului de luptă stau la baza tuturor antrenamentelor jiu jitsu. Ceea ce înveți în această artă marțială se aplică dacă ești atacat vreodată. Practicanții competenți ai lui Jiu sunt capabili să se apere - și pe cei pe care îi iubesc - de un atacator periculos. Dobândirea unei astfel de abilități necesită ani lungi de practică, dar este unul dintre beneficiile care atrage cel mai puternic oamenii către artele marțiale.
Răbdare și disciplină
Un jucător nerăbdător jiu jitsu este un jucător nereușit jiu jitsu. Acest lucru se datorează faptului că sincronizarea și ritmul sunt vitale pentru fizica din spatele tehnicii jiu jitsu. Executarea unui blocaj sau aruncarea la momentul potrivit se simte fără efort; forțarea unuia la un moment greșit este aproape imposibilă. Practicarea în acest context construiește răbdare și autodisciplină și ajută la reducerea stresului.
Distracţie
O sesiune tipică de jiu jitsu include exercițiile fizice aproape de epuizare, frustrarea tehnicilor complexe și acumularea unei colecții moderate de vânturi și vânătăi. În ciuda acestui fapt - sau poate din cauza lui - jiu jitsu este distractiv. „Făcând lucruri de care te bucuri îți poate prelungi durata de viață și îți poate face viața mai demnă de trăit”, spune dr. Mehmet Oz în cartea sa „Tu: manualul proprietarului”.
