Pilates este o activitate care accentuează puterea de bază și alinierea corectă. Poate fi executat pe o rogojină sau folosind echipamente precum Pilates Power Gym sau AeroPilates, care sunt ambele potrivite pentru utilizarea la domiciliu.
Bacsis
Pilates Power Gym și AeroPilates aduc beneficiile Pilates celor care doresc să facă exerciții fizice acasă, mai degrabă decât în studio. Ce echipament este cel mai potrivit pentru tine depinde de nivelul tău de fitness și de obiectivele tale.
Construirea forței de bază și a flexibilității
Pilates este numit după creatorul său Joseph Pilates. Rutina de exerciții folosește activități cu impact scăzut pentru a îmbunătăți flexibilitatea și rezistența unui medic în timp ce întărește simultan mușchii, explică Clinica Mayo. Deoarece Pilates subliniază alinierea posturală corectă, aceste mișcări lucrează la întărirea miezului și îmbunătățirea echilibrului și stabilității musculare.
Pilates are multe alte beneficii, inclusiv cele care depășesc îmbunătățirea rezistenței și flexibilității de bază. Pilates poate fi de asemenea util în reabilitarea fizică sau antrenamentele sportive.
Care mașină este cea mai bună?
Mișcările Pilates pot fi efectuate fie pe o rogojină, fie pe un reformator la un studio sau la sală. Cei care doresc să-și ia rutina Pilates din studio și în casa lor pot dori să ia în considerare un Pilates Power Gym sau AeroPilates.
Pilates Power Gym este un reformator compact Pilates. Antrenamentele pot fi personalizate atât prin rezistență cât și prin intensitate, ceea ce îl face versatil pentru toate nivelurile de capacitate de fitness. Poate fi, de asemenea, utilizat plat sau ridicat, ceea ce crește tensiunea pentru un alt fel de antrenament. Cu mânere căptușite și curele de picioare durabile, Pilates Power Gym oferă cabluri de tensiune cu rezistență variabilă pentru a crea un antrenament întreg al corpului, adaptabil la toate nivelurile de îndemânare. Combină rezistența netedă și controlată cu mișcările de fluid într-un antrenament eficient și eficient pentru întărirea mușchilor abdominali, spate, umeri, brațe, coapse, șolduri și gambe.
AeroPilates diferă prin faptul că combină exercițiile tradiționale de reformare Pilates cu adăugarea unui rebotez la un capăt al reformatorului AeroPilates. Acest lucru îl face un mod eficient și sigur de a întinde și de a consolida mușchii, în timp ce încă primiți beneficiile exercițiilor cardiovasculare. Antrenamentul cu corp complet poate fi utilizat pentru a îmbunătăți rezistența musculară, rezistența și flexibilitatea, împreună cu activitatea cardio.
Beneficiile pentru sănătate Pilates
Potrivit clinicii Cleveland, practicarea Pilates poate fi de asemenea benefică în prevenirea bolilor, cum ar fi bolile de inimă. În timp ce activitatea aerobă este cel mai bun tip de exercițiu pentru prevenirea bolilor de inimă, rezultatele potențiale de reducere a stresului Pilates pot promova sănătatea inimii pe termen lung, atunci când sunt combinate cu exerciții cardio regulate. Pilatesul efectuat pe o mașină sau un reformator poate chiar ajuta la pierderea în greutate.
Colegiul American de Medicină Sportivă, de asemenea, notează că Pilates va ajuta la relaxarea corpului atunci când este asociat cu o rutină de exerciții fizice obișnuite, explicând că fitnessul fizic promovează fitness-ul mental și că, atunci când vă bucurați de o activitate, veți face timpul necesar pentru a face exerciții fizice în mod regulat.
